 Дієта «Тотальна зміна» створена, насамперед, з думками про людей, бажаючих якомога швидше змінити на краще свої звички в харчуванні, які найчастіше вважаються шкідливими. Основним правилом цієї дієти є пункт відсутності під час її дотримання будь-яких нападів голода.При розробленні дієти «Тотальна зміна» враховані і представлені певні способи живлення, які можуть повністю задовольняти худне людини, як кількістю порцій, так і їх високою якістю. Все це повинно здійснюватися в умовах обмеженого надходження калорій в організм человека.Вариант пропонованої ефективної дієти, як би навіть не можна назвати дієтою в прямому сенсі цього слова, скоріше всього це правильний спосіб і режим харчування, який людина може використовувати навіть на протязі всього свого життя. В рамках дієти «Тотальна зміна» криється режим правильного збалансованого харчування, він дуже легкий у використанні і не вимагає від людини такої великої кількості обмежень і застережень як всі інші диеты.Противостоять всіма силами почуттю голоду у пропонованій дієті не є головним, вона в першу чергу зажадає від худне певної систематичності і правильного виконання всіх передбачених действий.Правильный вибір продуктів для введення в раціон харчування дієти «Тотальна зміна» буде залежати від кількості присутніх в них калорій. Але вся складність полягає в тому, щоб правильно зробити розрахунок балансу в вживаної їжі. Найкраще вживати їжу частіше, при цьому вона повинна бути ситної, але з меншим об'ємом енергетичної цінності. У раціон харчування дієти «Тотальна зміна» включаються низькокалорійні продукти, які багаті своїми корисними і харчовими цінностями. Самим ідеальним варіантом для такої дієти стане включення в неї певних правил і норм вживання великої кількості овочів і фруктов.Одновременно з використанням дієти «Тотальна зміна» повинні виконуватися щоденні фізичні навантаження, які будуть спрямовані на повноцінне відновлення і зміцнення організму, скидання зайвих кілограмів і перехід на більш здоровий і активний спосіб життя. Тому розробники дієти рекомендують обмежити і повністю відмовитися від їзди на автомобілі або замінити її прогулянками на свіжому повітрі або їздою на велосипеді. Також необхідно задуматися про повне усунення причин, що викликають стресові ситуації у навколишньому житті. Нервові потрясіння у повсякденному житті негативним чином впливають на створення та формування неправильних шкідливих звичок в організації харчування.Меню раціону харчування дієти «Тотальна зміна» на один деньСніданок: - яєчня-глазунья, приготовлена з чотирьох перепелиних яєць;
- дві скибочки хліба з висівками;
- склянку знежиреного молока.
Ланч:Обід: - запечене на грилі філе індички;
- невеликий тост з житнього хліба;
- будь-які овочі відварені або приготовані на пару;
- склянку морсу з будь-яких фруктів.
Полуденок: - невелика порція будь-яких свіжих ягід, наприклад, малина, полуниця, агрус, смородина.
Вечеря: - філе лосося, приготованого в пароварці;
- салат з будь-яких свіжих овочів;
- одна невелика булочка зі злаками.
|
