 Високо результативна дієта, що має назву «Русалка», що містить у своїй основі вживання рибних продуктів. Морепродукти, які є основними компонентами даної системи схуднення, являють собою найпоширеніші, широко відомі багатьом людям дієтичні продукти.З допомогою дієти «Русалка» Ви зможете скинути 2-3 кілограми зайвої ваги всього за тиждень її використанняЩоденний раціон харчування протягом всього строку дотримання дієти «Русалка» буде однаковим, тому для людей, які мають слабку силу волі і витримку, можуть швидко набриднути правила та вимоги такої, на перший погляд, простої дієти. Але не варто переживати, тому що така дієта легко здійсненна і не вимагає великих усилий.Сразу ж після ранкового пробудження вам необхідно буде випити одну склянку теплої столової мінеральної води без газу. Через 20-30 хвилин після цього дозволяється вживання страв, поданих до ранкової трапези.Перший варіант меню дієти «Русалка» Сніданок: - 150 грамів відвареної або приготованої на пару лосося;
- порція каші, приготовленої на воді з трьох столових ложок вівсяної крупи;
- одне велике зелене яблуко;
- 200 грамів столової мінеральної негазованої води.
Другий сніданок: - 200 грамів консервованого лосося або тунця;
- свіжий салат з будь-яких овочів зеленого кольору з дрібно нарізаною зеленню кропу і петрушки з додаванням оливкової олії і лимонного соку.
- 200 грамів столової мінеральної негазованої води.
Обід: - 100 грамів відвареної курячої або индюшиной грудки;
- чотири плода волоського горіха;
- одне зелене яблуко;
- 200 грамів зеленого чаю з однією чайною ложкою меду.
Вечеря: - меню раціону харчування вечері має повністю повторювати меню раціону харчування обідньої трапези.
Звичайно, вищеописаний варіант дієти «Русалка» є доволі суворим. Люди, яким видасться дуже важким дотримання суворого варіанти дієти, можуть скористатися менш жорстким варіантом. В основі раціону харчування менш суворого варіанти дієти будуть присутні такі продукти і страви, як запечені овочі та салати, курячі або перепелині яйця, будь знежирені кисломолочні продукти в необмеженій кількості. Але, в будь-якому випадку варто не забувати, що дотримуючись менш суворий варіант дієти «Русалка», Ви будете намагатися приймати їжу через кожні три години в обов'язковому порядке.После вживання їжі, пити воду дозволяється тільки через два часа.А серед запечених овочів повинні бути присутніми томати, баклажани, кабачки, білокачанна капуста, капуста броколі і солодкий перець. Приготовлені овочеві страви в жодному разі не повинні містити солі, масла і будь-яких жирів, у невеликій кількості можна додавати мелений чорний перець. Для різноманітності раціону харчування слід замінювати запечені овочі вареними або приготованими на пару.Второй варіант дієти «Русалка» також містить вимогу випивати одну склянку теплої негазованої мінеральної води перед ранковим завтраком.Сразу після цього дозволено з'їсти одне відварене куряче або три перепелиних яйця. Їх вживання можна замінити 150 грамів знежиреного сиру з додаванням нежирного несолодкого йогурта.Через дві години після першого сніданку слід черга другого. Знову ж ніколи не забувайте випивати одну склянку теплої мінеральної воды.Второй сніданок: - 120 грамів відвареної або запеченої морської риби;
- тушковане рагу з будь-яких сезонних овочів;
- одне велике яблуко чи 200 грамів яблучного соку.
Перед обідньою трапезою - знову один стакан теплої мінеральної води без газа.Обед: - 250-грамовий шматок відвареного лосося;
- порція тушкованих, не містять крохмалистих речовин овочів в необмеженій кількості;
- кілька листя зеленого салату з двома маслинами;
- 100 грамів натурального йогурту, з додаванням невеликої жмені дрібно нарізаних сухофруктів.
Вечірня трапеза повинна відбутися не пізніше 19 годин вечера.Ужин: - шматок нежирної морської риби, приготований на грилі або в духовій шафі;
- будь-які свіжі овочі по сезону або салат з них з додаванням невеликої кількості оливкової олії і соку лимона.
Якщо перед нічним сном у Вас з'явиться непереборне відчуття голоду, то слід додатково з'їсти одне велике яблуко або випити склянку чорного чаю з додаванням сушеного листя м'яти і мелиссы.Во час використання дієти «Русалка» рекомендується повністю виключити з раціону харчування випічку з білого борошна вищого ґатунку і будь-які види круп'яних виробів. Якщо Ви не зможете обходитися без вживання хлібобулочних виробів, то, в крайньому випадку, можна з'їсти невеликий шматочок цільнозернового хліба. Також Вам доведеться повністю виключити зі свого меню всі види свіжого молока і натуральний чорний кави.
|
