Головна » Статті » Дієти
Дієта перед новорічними святами
До самого улюбленого новорічного свята залишилося зовсім небагато часу. І тепер настав найкращий час для підбору щадною ефективної дієти, яка надасть вам допомогу в позбавленні від зайвої ваги і придбання стрункої фігури і красивої зовнішності. Ви зможете дуже легко виглядати карколомно вже до початку періоду новорічних і різдвяних торжеств.Легкая в дотриманні пропонована новорічна дієта дасть вам гарну можливість без великих зусиль з вашого боку і строгих обмежень в раціоні харчування, позбутися від декількох кілограмів зайвої ваги вашого тіла. Але, все ж, тривалість її дотримання строго обмежується певним відрізком часу. Не варто дотримуватися такої дієти більше трьох тижнів. Якщо Ви побачите, що отриманого бажаного ефекту в достатній мірі не було отримано, то слід повторити дотримання новорічної дієти через 3-5 дней.Из трьох запропонованих варіантів сніданку, обіду і вечері необхідно вибрати один, який вам найбільше сподобався чи підходить для включення в меню раціону питания.Следует вживати всю їжу строго по годинах і випивати приблизно близько півтора-двох літрів рідини щодня. Для прискорення бажаних результатів і посилення необхідного ефекту намагайтеся замінювати в раціон свого харчування картоплю будь-якими свіжими овочами або салатами, приготованими на їх основі. Порція салату повинна бути не більше 200 грамів.

Приблизне меню раціону харчування дієти перед новорічними святами


Сніданок
(кількість уживаних калорій -250)Варіант перший:
  • порція фруктового салату з одного яблука, одного банана, невеликий гілочки винограду без кісточок з додаванням натурального йогурту.
Варіант другий:
  • один тост з житнього хліба з однієї десертною ложкою натурального меду;
  • 130 грамів вівсяних пластівців з висівками, залитих нежирним молоком.
Варіант третій:
  • невеликий шматочок обсмаженого бекону;
  • один скибочку висівкового хліба.

Обід
(кількість уживаних калорій -350)Варіант перший:
  • 100 грамів білого м'яса курячої грудки без шкіри;
  • невелика порція овочевого салату з одного огірки, листя салату з додаванням соку лимона;
  • один невеликий шматочок житнього хліба з висівками.
Варіант другий:
  • 150 грамів відвареної червоної квасолі;
  • невелика порція рагу з кабачків і солодкого перцю;
  • шматочок житнього хліба з висівками;
  • одне велике яблуко або апельсин.
Варіант третій:
  • 250 грамів вареного або печеного в духовій шафі картоплі;
  • одна порція овочевого салату з червонокачанної капусти, огірка, зеленого кислого яблука, городньої зелені з додаванням однієї чайної ложки оливкової олії.

Вечеря
(кількість уживаних калорій -400)Варіант перший:
  • 130 грамів відвареного або запеченого в духовій шафі картоплі;
  • 150 грамів відвареної індички;
  • порція овочевого салату зі свіжої моркви, городньої зелені з додаванням однієї десертної ложки оливкової олії.
Варіант другий:
  • 150 грамів макаронних виробів з борошна твердих сортів пшениці з соусом, приготованим з помідорів, соку лимона, часнику і зелені базиліка і петрушки.
Варіант третій:
  • 30 грамів знежиреного сиру;
  • порція овочевого салату з білокачанної капусти із зеленим яблуком і оливковою олією;
  • 30 г ванільного морозива;
  • один апельсин або грейпфрут.
Категория: Дієти
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *: