| Головна » Статті » Дієти |
Дієта на тиждень
 Мета даної дієти - швидке схуднення через 7 днів. Дана дієта є лікувальною. Раціон харчування в період дієти збалансований і заснований на нормах роздільного питания.Питание відбувається за спеціальним меню, відхилення від його складу призведе до негативних результатів.Меню дієти на тиждень:Понеділок Сніданок: 50 г відвареної риби, салат з листя салату з додаванням невеликої кількості оливкової олії, склянку кефіру обезжиренного.Обед: одне яйце круто, два шматочки хліба грубого помелу, 90 р. нежирної курки. Вівторок Сніданок: 80 г. відвареної телятини, варена картоплина 1 шт. селера в будь-якій кількості, велика варена морква, зелений чай.Обед: склянка йогурту, 50 г. сиру без цукру знежиреного, фініків 5 шт., стакан висівок або одна тарілка каші з вівсяної крупи. Середа Сніданок: 250 мл курячого бульйону без солі, хлібці 3 шт., 50 р. курчати отварного.Обед: 50 р. телятини, 2 скибочки житнього хліба, шпинат в будь-якій кількості, яблуко і апельсин в количествке1 шт. Четвер Сніданок: гречана каша півпорції, приготована на воді, салат зі свіжих помідорів, стакан кефіру обезжиренного.Обед: рисова каша порція, 30 гр. сиру без цукру і сметани нежирного, склянку соку з фруктів, 60 р. чорносливу, ківі і грейпфрут в кількості 1 шт. П'ятниця Сніданок: 60 г. вареного м'яса, яйце, салату з двох болгарських перців і одного огурца.Обеда: 50 г. відвареної курки, варена спаржева квасоля порція, апельсин і яблуко, курага 3 шт. Субота Сніданок: 50 г нежирної відвареної риби, 100 мл бульйону на основі риби, три столові ложки зеленого горошку, шматок житнього хліба, зелений чай з медом.Обед: відварний білий рис порція, салат з п'яти листя зеленого салату з одним помідором, який заправлений однією столовою ложкою соку лимона, один банан, ківі, склянка молока знежиреного. Неділя Сніданок: 60 р. шинки з індички, гречана каша одна порція, два болгарських перцю, дві чайні ложки сиру, трохи родзинок, чорний чаю з медом.Обед: півпорції сочевиці на пару, 70 р. вареної яловичини, гілочка зеленого салату, склянка нежирного йогурту, мигдальні орехи.Результатом дієти є втрата ваги протягом 7 днів до 15 кг.Эта дієта ефективна для зниження підшкірної жирової тканини на стегнах, животі та стегнах. В період дієти виключається з харчування сіль, алкоголь і сахар.Также слід обмежити себе від сильних фізичних навантажень. Замінити їх можна на спортивну ходьбу і біг. | |
| Категория: Дієти
|
|
| Всього коментарів: 0 | |