 Позбутися від зайвих кілограмів ваги дуже швидко, без особливих зусиль, з отриманими високими результатами мріє, мабуть, кожна жінка. А втрачати по одному кілограму кожен день - це межа всіх бажань! Саме такий ефективний результат гарантує дієта з ніжним лагідним назвою «Кілограм». Правда, судячи з досвіду багатьох років, позбавлятися точно від одного кілограма щодня вдається не кожній жінці. Але, не дивлячись на всі отримані результати, кількість охочих використовувати її останнім часом не ставати меньшим.Прежде ніж приступити до дотримання дієти «Кілограм» необхідно ретельно підготуватися. Протягом трьох днів до початку її дотримання з свого раціону харчування слід виключити смажені і копчені страви і продукти. Також необхідно обмежити вживання всіх хлібобулочних і кондитерських виробів. Свою перевагу слід віддавати вживання свіжих, варених, тушкованих овочів, фруктів, морепродуктів. Науково доведено, що складений таким чином триденний раціон харчування забезпечить прискорення метаболічних процесів в організмі.Зразкове меню раціону харчування дієти «Кілограм»Тривалість дієти «Кілограм» складає всього сім днів. Необхідно зрозуміти, що дієта не передбачає обов'язкового чергування сніданку, обіду, перекусів і ужина.Рекомендуется в один або дві години вжити один із набору запропонованих продуктів. Протягом одного дня виходить всього шість прийомів їжі, а порядок прийому продуктів і страв великого значення не имеет.Употребление рідини протягом одного дня не обмежується, однак виключенню підлягають всі солодкі напої.Щоденний раціон харчування дієти «Кілограм», розрахований на один тижденьПерший варіант набору продуктів: - 200 грамів відвареного курячого філе без жиру і шкіри;
- два великих яблука;
- один апельсин;
- 100 грамів нежирного сиру;
- 150 грамів натурального несолодкого йогурту;
- невелика порція вівсяної каші, приготовленої на воді.
Другий варіант набору продуктів: - 150 грамів гречаної каші;
- 200 грамів відвареної або приготованої на пару яловичини;
- 200 грамів нежирного кефіру;
- 150 грамів чорносливу;
- два великих помідора;
- один грейпфрут.
Третій варіант набору продуктів: - 200 грамів знежиреного молока;
- чотири мандарина або один великий апельсин;
- 150 г рисової каші, приготовленої на воді;
- одна груша;
- чотири солодких перцю;
- 250 грамів відвареної або приготованої в духовій шафі морський нежирної риби;
- несолодкий зелений чай.
Четвертий варіант набору продуктів: - 200 грамів відвареного курячого філе без жиру і шкіри;
- 100 грамів кураги;
- 100 грамів нежирного сиру;
- 250 грамів свіжої білокачанної капусти;
- дві великі груші;
- п'ять свіжих огірків.
П'ятий варіант набору продуктів: - 150 грамів відвареної морської капусти;
- чотири свіжих терті моркви середнього розміру;
- два яблука;
- один стакан нежирного молока;
- 250 грамів відвареної або приготованої в духовій шафі морський нежирної риби
- невелика порція гречаної каші, приготовані на воді;
- чорний несолодкий чай.
Шостий варіант набору продуктів: - 200 грамів будь-яких свіжих або заморожених ягід;
- 150 грамів пшоняної каші, приготовленої на воді;
- 250 грамів свіжої білокачанної капусти;
- 200 грамів відвареної або приготованої на пару яловичини;
- два великих апельсина.
Сьомий варіант набору продуктів: - дві склянки натурального нежирного йогурту без добавок;
- невелика порція вівсяної каші, приготовленої на воді;
- 150 грамів родзинок або кураги;
- 250 г нежирного курячого бульйону;
- 200 грамів відвареного курячого філе без жиру і шкіри;
- два великих яблука;
- 150 грамів відвареного буряка;
- дві великі груші.
Прихильники дієти «Кілограм» з повною упевненістю стверджують, що режим харчування такої системи схуднення у вигляді дробового харчування дозволяється використовувати повторно необмежену кількість разів без нанесення будь-якої шкоди здоров'ю людини. Це пояснюється правильною організацією складу меню і його хорошою збалансованістю. При відсутності у людини будь-яких медичних протипоказань даний метод схуднення може бути використаний не більше одного тижня. Але, слід врахувати обов'язкова умова відсутності активних розумових і фізичних навантажень під час всього періоду дотримання дієти «Кілограм».Використання дієти «Кілограм» більше зазначеного періоду часу не рекомендується таким вагомим причин: - наявність низької калорійності продуктів, включених у меню раціону харчування дієти;
- малу кількість вітамінів і мінералів;
- низький вміст жирів.
Звичайно, багато фахівці-дієтологи можуть вести суперечки з приводу того, чи є низький вміст жирів недоліком дієти «Кілограм». Але адже жир в організмі людини теж грає досить вагому роль, він сприяє правильному функціонуванню мозкових клітин, повного засвоєння великої кількості вітамінів, збереженню еластичності шкірних покривів.
|
