 Область стегон найскладніша для схуднення. Жінки стикаються з цією проблемою частіше, ніж чоловіки. Це пов'язано з наявністю у жінок гормону естрогену, який стимулює розвиток в проблемних зонах жирових клеток.С цією проблемою стикаються навіть жінки з ідеальною фігурою. Дієта для стегон націлена на зниження жирового прошарку в цих місцях. Дієта для стегон грунтується на виключенні з раціону харчування жирів. При складанні меню для дієти для стегон враховуються всі принципи здорового харчування без порушення обміну речовин.Дієта для стегон має наступну схему живлення.Забороняється вживати в період використання дієти для стегон спиртні напої, кавові напої, шоколад, кондитерські вироби, жири, жирну їжу. Фрукти і овочі рекомендується вживати в сирому і сушеному вигляді. У літній сезон можна щодня з'їдати половину дині або арбуза.Диета для стегон рекомендує наступні продукти: морепродукти, м'ясо пісне, рис, горох, боби, злакові культури, хліб, випечений з борошна грубого помелу, свіжі овочі і фрукты.В протягом дня можна споживати не більше 25 грамів білка.Пропонуємо зразкове меню дієти для стегон: Відварну картоплю, салат з овочів (велика порція), 150 р. риби, яка приготована на грилі. Два біфштекса, які добре просмажені і приготовані на грилі, томати, кукурудзяні зерна - 2 столові ложки. Дієтичний натуральний йогурт, 60 р. пластівців несолодких.Існує ще один варіант дієти для бедер.Цель дієти для стегон не тільки зменшити ваші стегна, але надати їм пружність і ефективно їх подтянутьДанная дієта для стегон дотримується такої схеми живлення. Протягом дня необхідно вживати води в кількості восьми склянок. Рекомендується вода мінеральна, але негазована. Дієта для стегон виключає всі вищеперелічені продукти, а також будь-чай. Тривалість цієї дієти близько двох тижнів. Протягом доби жінкам можна споживати 1100 калорій, а чоловікам 1400 калорій. У день число прийомів їжі близько п'яти разів. В меню дієти для стегон включайте багато фруктів і овочів.Пропонуємо меню для стегон на один день:Сніданок: одне яйце некруто, салат з огірків і томатів. Другий сніданок: фрукти свіжі, а саме яблуко, груша, апельсин або грейпфрут.Обед на вибір:варіант №1 - суп з овочів, два шматочки дієтичні хлібці, сік;варіант №2 - 100г. м'яса курки або пісного м'яса, тушковані овочі або салат зі свіжих овощей.Ужин: картопля, зварений у мундирі, овочевий салат або тушковані овощи.В раціон харчування рекомендується включати різноманітні низькокалорійні продукти. При правильно складеному меню втрата ваги буде в тиждень від 0,5 до 1,5 кг.Диета для стегон відноситься до категорії дієт з низьким вмістом жиру. Дієти цієї категорії безпечні для здоров'я. Але дієта для стегон у своєму меню містить мало жирних кислот класу омега-3 і омега-6. Ці речовини знаходяться в жирних сортах риби, насіння та олії рослинного походження. В іншому дана дієта повністю збалансована. Для того, щоб негативно не вплинути на своє здоров'я, перед тим як застосовувати дієту для стегон проконсультуйтеся з вашим врачом.Очень важливо, для кращої результативності, поєднувати дієту для стегон зі спеціальними для стегон вправами.
|
