 Будь-який вид дієти, яка ставить своєю основною метою позбавлення від зайвих кілограмів тіла, є певним нервовим потрясінням і серйозним стресовим станом для всього організму. Не стане для всіх винятком і дієта для самих стойких.Основными рекомендаціями цієї дієти буде вживання продуктів харчування, що містять у своєму складі тільки білкові та рослинні складові. Тривалість дієти для найстійкіших ні в якому разі не повинна перевищувати семи днів. Використовувати повторно її вимоги та правила можна буде тільки через шість місяців. Між усіма прийомами їжі потрібно випивати велику кількість рідини, свою перевагу Ви повинні віддавати свої переваги вживання несолодкого зеленого або чорного чаю, столової мінеральної води, яка не містить газу і відварів від трав, таких як ромашка, м'ята, меліса, материнка. Вживання солі і всієї солоної їжі максимально обмежується. Цукор і солодощі, всі види алкогольних напоїв підлягають повному заборони.Зразкове меню одноденного раціону харчування дієти для найстійкішихСніданок: - 100 грамів знежиреного сиру;
- чашка несолодкого зеленого чаю або настою з трав;
- невелику кількість свіжих фруктів або свіжий сік на їх основі.
Обід: - 200 грамів відвареної або приготованої на пару білого м'яса курки або нежирної яловичини;
- порція свіжого овочевого салату з помідорів, солодкого перцю, капусти і городньої зелені з додаванням лимонного соку;
- невелику кількість свіжих фруктів.
Вечеря: - два житніх хлібці або два невеликих скибочки підсушеного хліба з висівками;
- 200 грамів знежиреного кефіру.
Представлена Вашій увазі система живлення дає можливість людині, котра худне в достатній мірі отримувати необхідний будівельний матеріал для м'язової тканини - білки і корисну для функціонування шлунково-кишкового апарату - клітковину і углеводы.Небольшая тривалість цієї системи живлення дозволяє уникати небажаних збоїв в роботі всього організму людини, який може бути викликаний мізерним раціоном харчування дієти для найстійкіших. Це є безперечною перевагою цієї диеты.В той же час основним недоліком дієти для найстійкіших вважається повне виключення жирів з раціону харчування. Адже мала частина жирних кислот у складі продуктів, включених у меню худне людини, може призвести до певних порушень у діяльності нервової системи, ослаблення імунних сил організму, проявом дегенеративних порушень шкірних покривів і тканин різних органів тіла людини, наприклад почек.Но, в основному дієта для найстійкіших дозволить Вам у відносно короткі терміни скинути зайву вагу у кількості 3-4 кілограмів. Однак, отриманий позитивний результат, на превеликий жаль, не вдасться зберегти на тривалий період времени.Требования дієти для найстійкіших строго обмежують раціон харчування, тому відразу після її успішного завершення, і в жодному разі не рекомендується різко повертатися до звичайного режиму і складу харчування. У перші дні після виходу з дієти, слід вживати їжу, приготовлену в пароварці, відварну і тушковану. Як і раніше, варто утримуватися від вживання алкогольних напоїв, цукру і солодощів, копчених, жирних і солоних продуктів питания.Предлагаемая система схуднення не визнана фахівцями-дієтологами абсолютно безпечною, тому тривалість її дотримання, трохи скоротите, використовуючи меню раціону харчування для розвантаження після святкових застіль.
|
