 Більшість прекрасної половини людства абсолютно впевнені в тому, що якщо вживати дуже малу кількість їжі, а то і зовсім голодувати, то процес позбавлення від зайвих кілограмів тіла піде набагато быстрее.Они впевнені, що в умовах виникає дефіциту енергії людський організм буде спалювати всі накопичені раніше жирові накопичення. Але, насправді… Матінка-природа дуже мудро підійшла до цього питання і хитро створила людський організм, а жіночий - тим більше. Крім жирових відкладень людина має ще одне додаткове джерело живлення, яким є м'язова ткань.Иными словами, організм дуже розумно надходить і спалює або жирові накопичення, або м'язову тканину. При цьому за авторитетним думку лікарів-дієтологів, організм людини віддає перевагу зменшенню м'язів, вважаючи їх набагато менш цінними, ніж жирова тканина. В виду цього першочерговість віддається м'язової тканини, а не накопиченого жиру, а це цілком доступно пояснює быстропроходящий ефект різних дієтичних систем похудения.В результаті людина практично нічого не вживає в їжу, активно займається фізичними вправами, а жирова тканина не йде, зате м'язова набуває вигляду якогось здутої повітряної кулі.Само собою виникає цілком закономірне питання, хто ж винен у такому стані справ?А винні особливі гормони, які виділяються у відповідь на обмежене надходження їжі. Вони допомагають організму людини зберегти наявні жирові накопичення. У той же час гормони «розщеплюють» м'язовий білок, «добуваючи з нього енергію, тобто жирова тканина витрачається, але по розміру. Наукові дослідники дають зрозуміле пояснення такої глобальної пристосувальною реакції людського організму, яка надала йому велику допомогу в складні періоди голодних воєнних часів та історичних катаклизмов.С допомогою такого механізму організм людини здатний розтягувати існуючі у нього жирові накопичення на довгі роки вперед, перешкоджаючи цим настання смерті від голода.Каким же чином ввести природу в оману і «обдурити» її? З кожним роком кількість огрядних людей, що мають зайву вагу, збільшується. Фахівці-дієтологи і наукові співробітники дослідницьких інститутів винайшли схему живлення, яка дозволила б перехитрити природу.Научные експерименти довели, що секреція гормонів, які «спалюють» м'язову тканину, відбувається не відразу, а тільки через два тижні голодування, а на проміжку цього часу організм повністю «з'їдає» жири для того, щоб відшкодувати нестачу харчових калорий.Именно на основі таких наукових висновків була розроблена схема живлення за циклами: два тижні - голод, потім звичайне, звичне для людини харчування. Цей хід не дає організму ніякої можливості починати виділення «шкідливих» гормонів. За чотирнадцять днів «відпочинку» у харчуванні організм людини не встигає повернути те, що було втрачено в моменти періоду голодания.Принцип режиму харчування дуже простий: Два тижні поспіль Ви вживаєте здорову їжу, при цьому уникаючи переїдання. Потім чотирнадцять днів вживаєте малу кількість їжі. Таким чином, за два цикли Вам вдасться спалити жирових накопичень більше, ніж за 28 днів безперервного голодування.Зразкове меню раціону харчування перших двох тижнів дієтичного циклуКалорійність використовуваних продуктів за весь день - 1452 ккалЗавтрак: - 200 грамів натурального нежирного йогурту без фруктових включень;
- половина склянки будь-яких свіжих ягід;
- невелика порція вівсяної каші, приготовленої на воді;
- одна чашка натурального несолодкого кави.
Перекус: - один великий апельсин;
- 200 грамів мінеральної негазованої води.
Обід: - порція свіжого овочевого салату, приготованого з листя зеленого салату, шпинату, солодкого перцю з додаванням однієї чайної ложки оливкової олії і невеликої кількості бальзамічного оцту;
- невелику кількість відвареного білого курячого м'яса;
- один великий помідор;
- одна скибочка зернового хліба;
- склянку мінеральної негазованої води.
Перекус: - один стакан білкового коктейлю або стакан знежиреного соєвого молока.
Вечеря: - шматок нежирної морської риби, приготованої на грилі або в духовій шафі;
- порція овочевого рагу, приготованого їх капусти броколі, свіжої моркви, капусти, томатів, цвітної капусти і батату;
- один стакан мінеральної негазованої води.
Перекус: - один стакан натурального нежирного йогурту або кефіру.
Зразкове меню раціону харчування перших двох тижнів калорійного циклуСніданок: - яєчня, приготовлена з половини склянки яєчного порошку, з додаванням дрібно порізаної зеленої цибулі;
- невеликий сирний кекс з однією чайною ложкою ягідного джему;
- два невеликих плоду ківі;
- один склянка мінеральної негазованої води.
Перекус: - половина склянки свіжої або замороженої чорниці;
- один стакан натурального нежирного йогурту без фруктових добавок.
Обід: - невелика порція свіжого овочевого салату, приготованого з дрібно нарізаних томатів, городньої зелені, солодкого перцю з додаванням невеликої кількості яблучного оцту;
- один скибочку житнього хліба;
- 150 грамів ростбіфа;
- один стакан мінеральної негазованої води.
Перекус: - одне велике яблуко;
- один стакан нежирного молока.
Вечеря: - порція вареного або приготованого в пароварці коричневого рису;
- 150 грамів нежирної морської риби;
- порція овочевого рагу, приготованого з зеленої квасолі, свіжої моркви, солодкого перцю, ріпчастої цибулі з додаванням однієї столової ложки арахісового масла, двох столових ложок соєвого соусу;
- один стакан мінеральної негазованої води або склянку свіжого овочевого соку.
Перекус: - один стакан білкового коктейлю, приготованого з одного банана, апельсинового соку, однієї мірної ложки білкового порошку і двох маленьких кубиків льоду.
Дотримання циклічної дієти необхідно поєднувати з активними фізичними навантаженнями, заняттями на тренажерах, ранковими пробіжками і кардиотренировками. Без такого одночасного поєднання циклічна дієта не принесе бажаних високих результатів схуднення.
|
