 Ефективна дієта «Бікіні» допоможе вам протягом трьох тижнів позбутися від чотирьох кілограмів зайвої ваги. Калорійність добового раціону дієти «Бікіні» буде становити всього 1000 калорій. Раціон харчування меню дієти «Бікіні» правильно збалансований і разнообразен.Каждый день рекомендується випивати шість склянок очищеної води з додаванням соку лимона. Замість вживання кави слід пити зелений або трав'яний ромашковий чай. Також дозволяється випивати один келих сухого вина в день.На ваш смак необхідно вибрати один з поданих варіантів сніданку, обіду, полуденку, вечері дієти «Бікіні».Завтрак:Варіант №1 - салат з фруктів з додаванням одного невеликого склянки натурального йогурта.Вариант №2 - одна суха пшенична паляниця, один стакан молока, груша.Вариант №3 - скибочку житнього хліба і одне яйце, зварене вкрутую.Вариант №4 - 100 грамів грейпфрутового соку, один помідор, дві столові ложки кукурудзи, дві скибочки житнього хліба з маслом і двома чайними ложками джема.Обед:Варіант №1 - 200 грамів відвареного білого м'яса курки, овочевий салат з солодкого перцю, помідорів, огірків та капусти, дві рисові коржі, намазані маслом, один апельсин.Вариант №2 - 150 грамів відвареної пісної риби, овочевий салат, заправлений соком лимона, 170 грамів картоплі в мундире.Вариант №3 - прісна корж, овочевий салат з огірків, 75 грамів пісної риби, соку лимона, одна слива.Вариант №4 - один бутерброд з двох скибочок хліба з яловичиною, 50 г курки, одна слива.Вариант №5 - один шматочок дині, одне варене яйце, квасолевий салат, три відварних картоплини, один банан.Полдник:Варіант №1 - невеликий шматочок дині, дві рисові коржі з легким маргарином, дві чайні ложки джему, один плавлений сырок.Вариант №2 - 50 грамів твердого сиру, дві скибочки хліба з маслом, овочевий салат з цибулі і помідорів, одне яблоко.Вариант №3 - одна порція овочевого салату, одна часточка апельсина, чотири фініка, дві столові ложки тертого сыра.Вариант №4 - один невеликий стаканчик натурального йогурту, маленький шматочок житнього хліба, 25 г вершкового сыра.Ужин:Варіант №1 - 75 грамів обсмаженого м'яса, 75 грамів відвареної картоплі, дві столові ложки квасолі, салат з помідорів і капусты.Вариант №2 - половинка грейпфрута, посыпанного маленької дрібкою кориці, 250 грамів риби, крес-салат з квасолею і цедрою лимона, одна столова ложка тушкованою моркови.Вариант №3 - один невеликий шматочок дині, 250 г курячої ніжки, салат з грибів, один апельсин.Вариант №4 - пюре з половинки авокадо, 75 г тунця у власному соку, овочевий салат з помідорів, огірків з лимонним соком.Вариант №5 - 150 грамів м'яса курячої грудки без шкіри, тушкований селера з додаванням двох столових ложок натурального йогурту, жменя квасолі, помідор, один банан.Вариант №6 - 100 г яловичої печінки, один шматочок житнього хліба, салат з кольорової капусти, кабачків, зеленого горошку і помідорів.
|
