Дієта Ангела

Дієта Ангела тривалістю в тринадцять днів гарантує втрату за цей період семи - восьми скупчилися зайвих кілограмів. Раціон харчування цієї дієти досить добре збалансований, тому рекомендований дієтологами. Дієта Ангела це білкова дієта, вона вирішує проблему не тільки схуднення, але і нормалізує метаболізм. Цей фактор надовго стабілізує новий вагу і утримує його досить тривалий время.Диета Ангела зацікавить більше тих, хто любить ситні вечері і мізерні сніданки. А також великих любителів м'ясного раціону питания.Самая інтенсивна втрата ваги відбувається у перший тиждень дієти, другий тиждень закріплює досягнутий результат.Достоинством дієти Ангела, безсумнівно, є її досить різноманітне щоденне меню, яке включає вживання свіжих овочів і зелені, забезпечуючи тим самим ваш організм необхідними вітамінами і мікроелементами. Наприклад, провітамін А (каротин) міститься в моркві й помідорах покращує стан шкіри, а достатня кількість сирої клітковини відмінно стимулює роботу шлунково-кишкового тракту.

Для успішного проведення дієти Ангела необхідно строго виконувати наступні рекомендації:

на період дієти забороняється вживання алкоголю, солодких газованих напоїв, цукру і солі, тварин і рафінованих жирів, майонезів, кетчупів і різних харчових добавок;
в приготованому блюді порція овочів і зелені повинна бути значно більше порції м'яса;
дозволяється комбінувати всі види свіжих овочів і зелені винятком є картопля;
зелень і салати з свіжих овочів дозволяється заправляти будь нерафінованою олією (оливковою, лляною, горіховим, гірчичним, соняшниковою та ін) і поливати соком лимона;
томати і моркву можна взаимозаменять;
з напоїв - кава можна чергувати з зеленим чаєм або чаєм на травах;
птаха, м'яса і риби готуйте на пару, запікайте або відварюйте без додаткових жирів. Краще вживати філе або філе птиці чергуючи з нежирної морською рибою;
протягом всієї дієти пити багато простої води або негазованої мінеральної (не менше півтора - двох літрів за день);
щоб уникнути в'ялості тіла і підсилити ефект дієти повинні супроводжувати - масажі і фізична активність (найкраще плавання).

Дієта Ангела пропонує приклад тижневого меню, яке за бажанням можна коригувати в межах кількості й асортименту дозволених продуктів.

Меню дієти ангела на сім днів

Перший день
На сніданок: чашка несолодкого натурального кофе.На обід: два курячих яйця зварених круто, велика порція листового зеленого салату і один помидор.На вечеря: порція вареної курячої грудки або запеченої нежирної яловичини, велика порція шпинату.
Другий день
На сніданок: чашка несолодкого чорної кави і сухарики з житнього хлеба.На обід: нежирна відварна телятина з великою порцією салату з будь-яких свіжих овочів і зелени.На вечеря: овочевий суп на нежирному бульйоні (виключаючи картоплю).
Третій день
На сніданок: несолодкий чорний кава з сухариком з житнього хлеба.На обід: нежирний відварений кролик і велика порція зеленого листового салату плюс середній помидор.На вечеря: два зварених яйця і два шматочки нежирної шинки, салат з помідорів з зеленню.
Четвертий день
На сніданок: несолодкий чорний кава з сухариком з житнього хлеба.На обід: куряче яйце, зварене круто, терта морква (одна шт.) і шматочок нежирного твердого сыра.На вечеря: велика порція овочевого салату і стакан знежиреного кефіру.
П'ятий день
На сніданок: одна свіжу терту моркву, заправити соком лимона.На обід: запечене (або відварне) філе морської риби і велика порція овочевого салата.На вечеря: відварна нежирна яловичина і велика порція листового салату.
Шостий день
На сніданок: несолодкий чорний кава з сухариком з житнього хлеба.На обід: варене куряче філе і велика порція овочевого салата.На вечеря: запечена нежирна яловичина, листовий зелений салат.
Сьомий день
На сніданок: несолодкий зелений або трав'яний чай.На обід: варена або запечена нежирна свинина (або інше м'ясо) і велика порція овочевого салата.На вечеря: порція відварених морських креветок і листовий салат плюс середній помидор.Во другий тиждень дієти Ангела (з 8 - 13 день) слід повторити раціон харчування в будь-якій черговості перших шести днів. Допускається особиста коригування меню.Диета Ангела досить жорстка в раціоні харчування зовсім відсутні зернові та фрукти. Щоб не нашкодити організму, проводити дієту частіше одного разу на рік не рекомендується.

Категория: Дієти

| Теги: ангела, порція

Всього коментарів: 0