Автором популярної дієти 2015 став хорватський учений розробив систему схуднення, яка отримала визнання своєї великої ефективності, авторитетних дієтологів багатьох країн світу. Дієта 2015 рекомендується до застосування людям, що бажають позбутися від 4-5 кілограмів зайвої ваги тіла. Тривалість дієти 2015 складає всього 12 днів. Правила цієї дієти, в додаток до всьому, також містять рекомендації щодо поступового переходу на звичайний режим і раціон харчування для того, щоб втрачені кілограми не поверталися до схудлим фігур, вже никогда.Хорватский дієтолог прийняв рішення не порушувати традицій і не відступати від принципів високоефективного схуднення. Тому основи дієти 2015 складаються з вимог включення в раціон харчування переважно жирових і білкових страв і продуктів. А необхідні в малій кількості для правильного функціонування організму вуглеводи, традиційним чином отримувати від вживання каші, приготовленої з вівсяної крупи і різноманітних овочів.
Зразкове чотириденне меню дієти 2015
Перший день
Сніданок:
- порція вівсяної каші, приготовленої на воді;
- одне відварене куряче яйце, зварене круто;
- два свіжих помідора.
Обід:
- невелика відбивна з м'яса курячої грудки;
- порція свіжого овочевого салату з огірків, томатів, солодкого перцю, капусти з додаванням городньої зелені;
- 200 грамів яблучно-морквяного соку.
Вечеря:
- 500 грамів свіжого знежиреного кефіру.
Другий день
Сніданок:
- 30 грамів твердого сиру;
- скибочку хліба, випеченого з борошна грубого помелу;
- порція свіжого салату, приготованого з овочів зеленого кольору з додаванням соку лимона і невеликої кількості оливкової олії.
Обід:
- порція вівсяної каші, приготовленої на воді;
- невеликий шматок відвареного рибного філе.
- один стакан компоту з ягід.
Вечеря:
- 250 грамів знежиреного сиру з маленькою жменею родзинок.
Третій день:
Сніданок:
- невеликий шматок відвареної або приготованої на пару яловичини;
- порція свіжого овочевого салату, приготованого з капусти броколі, білокачанної капусти городньої зелені з додаванням лимонного соку.
Обід:
- 25 грамів твердого сиру;
- скибочку хліба, випеченого з борошна грубого помелу;
- невелика жменя волоських горіхів;
- один стакан апельсинового соку.
Вечеря:
- 500 грамів свіжого знежиреного кефіру.
Четвертий день
Сніданок:
- два варених яйця, приготовлених некруто;
- порція вівсяної каші, приготовленої на воді.
Обід:
- одна куряча відбивна;
- один свіжий помідор.
Вечеря:
- 250 грамів знежиреного сиру.
Всі перераховані вище дні будуть складати один цикл дієти 2015. Після його закінчення слід повторити дієту. Після проведення трьох циклів дієти 2015, вона вважається успішно завершенной.Сразу ж, після дієти 2015, робити повернення до звичайного раціону харчування не рекомендується.
Автор дієти 2015 пропонує прислухатися до його порад і прийняти до дії наступні рекомендації:
- Дуже плавно намагайтеся збільшувати калорійність раціону харчування, слід розтягнути цей процес приблизно на 14 днів.
- Ні в жодному разі не переходьте на вживання фастфуду, хоча б утримайтеся від такого харчування протягом 30 днів після завершення дієти.
- Цукор і різні солодощі вживайте тільки по закінченні місяця після завершення циклу дієти.
- Не наїдайтеся перед нічним сном, не вживайте їжу після 19:00.
- Дотримуйтеся схеми живлення: ранок - найбільша калорійність їжі, ближче до вечора, калорійність повинна йти на спад, а вечерю обов'язково низькокалорійним.
- В післяобідній час необхідно вживати тільки їжу, багату білком - сир, м'ясо, яйця, сир, кефір.
|
