| Головна » Статті » Дієти |
Цитрусова дієта
 У холодну зимову пору нам не вистачає вітамінів, легкості, бадьорості духу. Все це можуть подарувати нам цитрусові. Вони містять безліч корисних елементів. Серед них можна виділити специфічні речовини» для стрункої фігури. В цьому питанні неоціненну допомогу вам надасть цитрусова диета.В цитрусових міститься дуже мало калорій, наприклад: в 100 грамах апельсина всього 40 ккал, грейпфрута - 35 ккал, лимона - 33 ккал. Така низька калорійність цитрусових компенсується високим вмістом вітаміну С. Цей чарівний вітамін допоможе впоратися з поганим настроєм, зміцнить імунітет, буде вести жорстку боротьбу із зайвими жировими відкладеннями. Всі цитрусові приводять в активний стан обмінні процеси в організмі. Причиною тому - пектин. Це натуральна рослинна клітковина. Вона, потрапляючи в шлунок, розбухає в ньому, перетворюючись в желе, створює у людини відчуття ситості. Тому всі цитрусові (апельсин, грейпфрут, лимон) є активними помічниками в цитрусової диете.Цитрусовая дієта сприяє зниженню загальної ваги людини і оздоровлює організм. Радимо вам щодня пити вранці сік-фреш з цитрусових, він дуже корисний і сприяє спалюванню калорій (до 800 ккал при вживанні соку грейпфрута).Обычно дотримуватися різні дієти не дуже приємно. Для цього необхідно вибрати такий варіант дієти, що задовольняє всі ваші смакові потреби, не містить багато калорій, дає хороші швидкі результати. Саме таким ідеальним варіантом стане цитрусова дієта. Завжди слід не забувати, що цитрусова дієта низькокалорійна, тому застосовувати її можуть лише люди з міцним здоров'ям. Вона зовсім не підходить вагітним жінкам і годуючим мамам, так як вона майже не містить білка. Не можна використовувати цитрусову дієту людям із захворюваннями шлунково-кишкового апарату, людям похилого віку. Не варто забувати, що велика кількість цитрусових може викликати у вас алергічну реакцию.Еще одним недоліком цитрусової дієти є те, що вас постійно буде переслідувати почуття голоду, так як насититися цитрусовими, вам не вдасться із-за великої їх усвояемости.Но у цитрусової дієти є свої плюси. По-перше, вона «смачна». По-друге, «корисна», ніщо так не підніме настрій вранці, як один свіжоприготований стакан апельсинового соку. Велика кількість корисних речовин і вітамінів омолодять ваш організм і додадуть гарний колір обличчя. Всі цитрусові вже самі по собі містять особливі сполуки, що спалюють жирові відкладення, навіть без занять фізичними вправами. Варіантів цитрусової дієти існує кілька.Перший варіант цитрусової дієти розрахований на три дніПерший день Сніданок: одна склянка свіжоприготованого апельсинового сока.Обед: салат з цитрусових або грейпфрута.Ужин: білки трьох яєць, 150 грамів чорного хліба і один стакан води з лимоном. Другий день Сніданок: одна склянка свіжоприготованого апельсинового сока.Обед: два апельсина, 200 грамів творога.Ужин: 200 г курки, 150 грамів йогурту, один стакан води з лимоном. Третій день Сніданок: одна склянка свіжоприготованого апельсинового сока.Обед: кілька тостів з твердим сиром і грейпфрутом.Ужин: 150 грамів сиру, 200 грамів риби, один стакан води з лимоном.Соблюдать цитрусову дієту дозволяється від трьох до семи днів, але не більше одного разу на неделю.Второй варіант цитрусової дієти можна дотримуватися до одного місяця. Втрата зайвих кілограмів може становити до 17 кілограмів. Але цитрусова дієта вимагає особливої витримки і міцної сили волі. Другий варіант цитрусової дієти до семи днівСніданок:один стакан свіжоприготованого апельсинового сока.Обед: кілька плодів ківі або один грейпфрут.Ужин: два варених яйца.Соблюдение другого варіанту цитрусової дієти, за твердженням фахівців-дієтологів з дослідницького центру живлення та метаболізму в Каліфорнії, допоможе вам всього за один тиждень успішно позбутися від 1,5 кілограма зайвої ваги. Дотримуючись такої дієти, вам не доведеться вживати в їжу одні тільки цитрусові. Цитрусова дієта сприяє регулюванню діяльності кишечника, прискорення розщеплення білків, цим самим сприяє зниженню зайвої ваги. Грейпфрут підвищить загальний тонус організму, зміцнить і відновить сили організму, тому обмеження в дієті будуть переноситися набагато легче.Употребление грейпфрута сприяє нормалізації рівня глюкози в крові, зниження ризику появи діабету. У цитрусової дієти існує чотири головних правила її дотримання:
| |
| Категория: Дієти
|
|
| Всього коментарів: 0 | |