 До цього часу залишається загадкою, чому така система схуднення як атомна дієта отримала саме таку назву. Може бути від того, що розробники цієї дієти вважають, що ефект від її застосування подібний атомному вибуху, а може і від того, що її вважали сенсаційним методом позбавлення від зайвих кілограмів ваги тіла. Адже автори атомної дієти гарантують, що за тиждень її дотримання Ви зможете втратити від 7 до 9 кілограмів зайвої веса.Правила і вимоги атомної дієти легко виконувані, ця дієта в своїй основі містить рівномірне чергування овочевих і білкових днів. Така умова є обов'язковою для дотримання атомної дієти.Для проведення білкового дня дозволяється вживання наступних продуктів: - пісні сорти м'яса;
- нежирні сорти риби;
- м'ясо птиці без шкіри і жиру;
- знежирена молочна та кисломолочна продукція - сир, натуральний йогурт без добавок, сир, кефір, простокваша;
- курячі і перепелині яйця.
Для проведення овочевого дня дозволяється вживання наступних продуктів: - всі овочі за винятком картоплі;
- всі види фруктів, за винятком бананів і винограду;
- нежирні супи та бульйони;
- свіжі овочеві і фруктові салати, овочеве рагу.
Абсолютній забороні до вживання підлягають такі види продуктів: - картопля, банани, виноград;
- цукор, солодощі, кондитерські вироби;
- хлібобулочні та макаронні вироби, здобна випічка.
У перший тиждень дотримання атомної дієти підлягають виключенню з раціону харчування все круп'яні страви і страви з бобових. У тому випадку, якщо Ви прийміть рішення дотримуватися дієти довше зазначеного терміну, то надалі їх можна буде вживати, але в невеликих кількостях і лише в овочеві дні тижня. Кількість вживаних продуктів протягом одного дня не підлягає якому-небудь обмеження. Але, проте, це зовсім не означає, що можна переїдати. Вживати їжу необхідно тільки в тому випадку, коли Ви дійсно зголодніли і рівно стільки, щоб задовольнити напад голоду. У будь-якому разі переїдання є Вашим найлютішим ворогом. Останній прийом їжі повинен відбуватися не менше ніж за три години до нічного сну. Питний режим також повинен бути витриманий в межах норми, до вживання вирішуються чорний і зелений чай, чай на травах, натуральний чорний кава без додавання цукру. У білкові дні тижня до натурального чорного кава модно додавати невелику кількість знежиреного молока, а в овочеві дні тижня корисним буде вживання двох-трьох склянок чаю з подрібненим коренем імбиру.Зразкове меню раціону харчування в білковий і овочевий дні атомної дієти
Білковий день
Сніданок: - два відварених курячих або чотири перепелині яйця;
- 25 грамів нежирного твердого сиру;
- невелика скибочка пісної шинки;
- 100 грамів нежирного сиру;
- чашка несолодкого натурального чорного кава з додаванням невеликої кількості знежиреного молока.
Обід: - невеликий шматок відвареної курячої або индюшиной грудки або шматок пісного відвареного яловичого м'яса або морської риби.
Вечеря: - 100 грамів знежиреного сиру;
- 25 грамів нежирного твердого сиру;
- шматочок відвареної або запеченої риби.
Овочевий день
Сніданок: - порція овочевого або фруктового салату з однією чайною ложкою оливкової олії і лимонного соку.
Обід: - вегетаріанський суп або борщ без м'яса і картоплі;
- порція овочевого рагу або лечо.
Вечеря: - велика порція вінегрету без картоплі.
Перекуси: - будь-які соки і свіжі фрукти в необмеженій кількості.
Тривалість атомної дієти складає проміжок часу від одного тижня до тих пір, поки Ви самі вирішите її більше не использовать.Некоторые її пристрасні шанувальники твердо переконані в тому, що її правила і вимоги необхідно виконувати навіть протягом всього життя. Хоча в такі крайнощі варто вдаватися тільки в тому випадку, якщо дотримання режиму харчування атомної дієти Вам дуже сподобалося. В іншому випадку по досягненню бажаного ваги необхідно відразу ж переходити на систему повноцінного, збалансованого питания.Для дотримання атомної дієти існують деякі протипоказання, нею не можна користуватися людям, що мають захворювання шлунково-кишкового тракту, сечовидільної та серцево-судинної систем.
|
