| Головна » Статті » Здоров'я і краса |
Що таке дієта Артура Агастона?
| Ця дієта була створена американським лікарем-кардіологом Артуром Агастоном. Вам потрібно запам'ятати список рекомендованих продуктів і їх їсти з задоволенням в розумних кількостях. Дієта складається з трьох фаз. 1-я фаза досить сувора, за цей час можна позбутися від 6-7 зайвих кілограмів. 2-ю фазу потрібно продовжувати до тих пір, поки ви не отримаєте потрібного результату. В ідеалі 3-я фаза повинна стати звичним способом життя, є майже все. Не дозволяється вживати в їжу такі продукти: хліб з білої муки, солодощі, білий рис і картоплю. 1-я фаза Два тижні під забороною знаходяться солодкі і алкогольні напої, фрукти. Приберіть з раціону вуглеводи: картопля, хліб, макарони. Корисні продукти: нежирна телятина, курячі грудки без шкіри, сири з низьким відсотком жирності, овочі(150-200 грамів на день). Продукти готуйте на рослинному маслі. Увечері можна випити чашку какао. Приклад основної страви: підсмажте на грилі стейк, приправлений спеціями. Зелена цибуля, помідор, цукіні наріжте і злегка обсмажте на оливковій олії. Покладіть на тарілку і посипте зеленню. 2-я фаза Включіть в раціон ягоди і фрукти, хліб з борошна грубого помелу, вівсяні пластівці, цілісний неочищений рис і мюслі, молоко з низьким відсотком жирності або соєве молоко, йогурт і сир. Обов'язково займайтеся спортом. Приклад основної страви: яловичину порізати шматочками і маринувати в лимонному соку 15 хвилин. Посолити, нанизати на шпажки і обсмажити на оливковій олії. На гарнір – рис і солодкий перець шматочками. 3-я фаза Головне завдання – зберегти досягнутий вагу. Можна їсти практично все, крім заборонених продуктів ( див. список на початку статті). Пийте зелений чай, постарайтеся в день випивати не менше 1.5 літрів рідини. Третя фаза передбачає збалансоване харчування, так можна харчуватися протягом усього життя. Приклад основної страви: натріть лимоном курячу грудку і приготуйте її на грилі. Помідори черрі розрізати навпіл, посипте базиліком і приправити сумішшю оливкової олії і оцту. | |
| Категория: Здоров'я і краса
|
|
| Всього коментарів: 0 | |