| Головна » Статті » Здоров'я і краса |
Як схуднути на іспанській дієті?
 Ця розвантаження чимось нагадує найпопулярнішу середземноморську дієту. Тижневе меню: День перший Вранці випиваємо 200 мл фруктового соку, з'їдаємо 25 грамів зернового хліба і 2 апельсинчика. Вдень ласуємо 250 г салату з дарів моря, зерновим хлібом – 25 грамів. П'ємо фруктовий сік – 200 мл. Ввечері з'їдаємо 200 грамів фруктів і 200 грамів тушкованих овочів. День другий Вранці з'їдаємо 150 грамів ананаса і випиваємо 200 мл ананасового соку. Вдень з'їдаємо перець, тушкований у томатному соку – 2 штучки і 200 грамів салату з овочів. Ввечері випиваємо 150 мл червоного вина+200 грамів варених креветок і 150 грамів рису. День третій Вранці їмо банан, кілька сухарів і випиваємо 200 мілілітрів соку ананаса. Вдень з'їдаємо 250 грамів минтая + 200 мілілітрів зеленого чаю і 150 грамів овочевого салату. Ввечері з'їдаємо 200 грамів варених кальмарів + 200 грамів салату з квасолі і авокадо і 200 мілілітрів вина білого, сухого. День четвертий Вранці з'їдаємо сухар + 200 грамів сиру з сезонними ягодами або фруктами. Вдень запікаємо на грилі томат і куряче філе + апельсиновий сік. Ввечері ласуємо фруктами, але не бананом і виноградом + сухар. День п'ятий Вранці з'їдаємо 25 г цільнозернового хліба, два апельсинчика + 200 мл фруктового соку. Вдень варимо м'ясо, запікаємо кабачки і баклажани в духовці. Овочі приправляємо краплею олії. Увечері робимо шашлик з морепродуктів + зелень і овочевий сік. День шостий Вранці з'їдаємо банан, 2 сухарика і п'ємо сік ананаса – 200 мілілітрів. Вдень готуємо холодний супчик з томатів з оливковою олією, ріжемо салат із зелені, овочів і креветок. Ввечері з'їдаємо 200 грамів варених кальмарів + 200 грамів салату з квасолі і авокадо і 200 мілілітрів вина білого, сухого. Сьомий день Вранці готуємо коктейль з апельсина + ківі – 100 мілілітрів + 100 грамів сиру фетакса і сухар. Вдень запікаємо в духовці рибку – 200 грамів + 150 мілілітрів супу-пюре зі шпинату. Ввечері п'ємо томатний сік – один стакан + салат з помідорів чері і руколи з оливковою олією. | |
| Категория: Здоров'я і краса
|
|
| Всього коментарів: 0 | |