Як прибрати живіт?

Хочете прибрати живіт за короткі терміни? Це цілком реально зробити, головне докласти чимало зусиль і виконувати всі необхідні приписи дієтологів. Чого не варто робити в даному випадку, так це сідати на жорстку дієту, це вам будь-який дієтолог скаже. Треба постаратися включити в свій раціон "правильні" продукти, виключивши всі "неправильні", що приносять нашому організму непотрібні порожні калорії.

Крок перший - робимо очисні клізми
Для того, щоб позбутися від ненависної складки жиру на животі, необхідно в першу чергу почати очищати організм. Не випадково на ділянці стегон, живота та малого тазу у жінок накопичуються жирові відкладення, адже це свого роду захисний бар'єр, що не дає токсинів потрапляти в дітородні органи. Так вже влаштований організм жінки, насамперед збільшується обсяг живота і вже потім повніє груди, руки, ноги. Жировий прошарок служить природним бар'єром, що всмоктує в себе все, що потрапляють в наш організм токсини. Тому якщо ви вирішили почати скидати вагу і мрієте про тонкої талії, неодмінно робіть на ніч очисні клізми.
Безпосередньо перед сном треба випити склянку очищеної води і за допомогою клізми ввести літр-півтора теплої підсоленої води в прямій кишечник. На півтора літра води береться столова ложка солі, воду можна не кип'ятити, але все ж трохи підігріти варто. Якщо ввести холодну воду, вона тут же вийде природним шляхом, тепла вода "зробить свою справу" і очистить стінки кишечника від шлаків.
Якщо говорити про тривалості, більше двох тижнів підряд ставити клізми не варто. Потрібен суттєвий перерва в часі, хоча б місяць-два і потім вже знову можна ставити очисні клізми.

Крок другий - крутимо обруч
Всім добре відомий обруч, іменований хула-хуп, - є ефективним помічником у формуванні тонкої талії. Крутити обруч потрібно щодня, незважаючи на що з'являються синці, а вони неодмінно будуть з'являтися і на боках і на животику. Тривалість одного підходу - не менше п'ятнадцяти хвилин. За відгуками багатьох жінок, найефективнішими є щоденні півгодинні заняття з обручем. Так, якщо місяць поспіль крутити його на талії, старанно присвятивши цьому заняттю за пів години в день, об'єм талії зменшується аж до 10 см. Це багато! Синці на боках і животі швидко сходять, до больових відчуттів теж можна швидко звикнути. У цій справі головне набратися терпіння і запастися величезним бажанням, результат не змусить себе чекати.

Крок третій - качаємо прес
По мимо занять з обручем, слід так само якусь частину часу (щодня) присвячувати фізичним вправам, а саме - качати прес. Робити це зручно лежачи на підлозі, під спинку бажано підкласти згорнуте в два рази тонке ковдру або махрову простирадло. На ліжку або на зручному матраці качати прес марно, це марна трата часу. Поверхня повинна бути жорсткою, але в міру, вправи повинні приносити користь, але не суцільний дискомфорт і біль.
Як правильно качати прес: лежачи на спині згинайте в колінах ноги, при цьому руки заведіть за голову чи за шию. Піднімайте тулуб, але не високо. Жінкам досить просто відривати плечі і лопатки від підлоги, головне робити кожен підйом на видиху, не зупиняючись навіть у тому випадку, якщо з'являється пекучий біль в області преса. Бажано відривати від підлоги плечі і лопатки без зупинки 50 разів поспіль! Якщо останні десять разів ви вже не в змозі робити, дайте собі 10 секунд перепочинку і знову приступайте до вправи. Наша мета - змусити жири растапливаться в екстреному режимі, вони починають плавитися як раз в той момент, коли з'являється різка біль в області преса і коли вже немає сил піднімати тулуб.
Так само важливо пам'ятати: краще робити вправу повільно, але правильно, поспішати нема куди. Після вправи на прес можна приступати до крученню на талії обруч, це посилить згорання жиру на животі й боках.

ми описали вправа для верхнього преса, тепер поговоримо про нижньому. Для того, щоб зігнати жир з нижній області живота, необхідно лежачи на спині "крутити велосипед". Це вправа так само важливо робити максимально повільно, вирівнювання ноги, опускаючи їх максимально близько до підлоги, але не торкаючись його. Кожен підхід - три хвилини, між ними секунд десять відпочинку. Все треба робити три підходи.
Якщо все правильно робити, буквально за якихось два тижні можна істотно позначити талію і прибрати живіт, боки. Удачі вам.

Категория: Здоров'я і краса

| Теги: вже, робити

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: