| Головна » Статті » Здоров'я і краса |
Дієта вуглеводного чергування
 Тривалість дієти вуглеводного чергування – 4 дні. Перші два дні – низьковуглеводні.Третій день – высокоуглеводный. Четвертий день – помірне вживання вуглеводів. Ця дієта налагодить обмінні процеси і дозволить схуднути, приблизно, на два - три кг. без жорсткої голодування.Зразкове меню: Перший і другий день: Снідаємо ста грамами овочевого салату з ростить. маслом (без кукурудзи і картоплі) і вареним яйцем. Через два з половиною години – другий сніданок. Випиваємо 200 мілілітрів протеїнового коктейлю на дієтичному молоці. Через два з половиною години – обід: 200 г вареної курячої грудки і грейпфрут. Вечеряємо овочевим салатом (без кукурудзи і картоплі) – 200 грамів і шматочком (200 грамів) риби. На ніч п'ємо 200 грамів протеїнового коктейлю на дієтичному молоці. Третій день Снідаємо 200 грамами вівсянки з родзинками. Другий сніданок – 25 грамів хліба (борошно грубого помелу) + 200 грамів курячої грудки. Обідаємо макаронами з пшениці твердих сортів – 200 грамів. Вечеряємо 100 грамами рисової каші + 100 грамів курячої грудях. Четвертий день Снідаємо знежиреним сиром і 200 грамами геркулеса з родзинками. Обідаємо 100 грамами рисової каші з овочами + 100 грамів курячої грудки. Вечеряємо рибкою, 25 грамами хліба з «грубої» борошна і салатом з овочів. | |
| Категория: Здоров'я і краса
|
|
| Всього коментарів: 0 | |