| Головна » Статті » Вагітність і пологи |
Збільшення ваги під час вагітності
 Збільшення ваги при вагітності процес звичайний і природний. На сьогоднішній момент нормою вважається збільшення ваги на 8 -11 кг (тут і далі наведені цифри дані, виходячи з норм, існуючих на сьогоднішній момент у США).Стежити за своєю вагою під час вагітності дуже важливо, так як недобір або перебір маси тіла можуть призводити до різних негативних наслідків, на яких ми не будемо загострювати вашу увагу. Звичайно, цифра в 9-11 кг дуже приблизна, все залежить від вашої м'язової маси до вагітності. Оптимальне значення повинен розрахувати лікар, який спостерігає вас під час вагітності. Для себе ж ви повинні запам'ятати наступні основні моменти у збільшенні ваги: - Збільшення ваги під час вагітності - це не просто збільшення жирової тканини вашого організму. Вага вагітної жінки складається з наступних складових: зростаючий малюк, який дає збільшення ваги в середньому до 3,6 кг, плацента - 450 гр., навколоплідна рідина - 1,3 кг, збільшення кровотоку - 1,8 кг, і ще трохи ваги доводиться на збільшуються молочні залози, матку, сполучні тканини. - Продовжуйте рухатися. У багатьох жінок надмірне збільшення ваги під час вагітності відбувається тому, що вони починають мало рухатися. Якщо вагітність протікає нормально, лікарі не забороняють займатися різними фізичними вправами. Однак найпростіше, що ви можете зробити, - це більше гуляти пішки, особливо в кінці другого - початку третього триместру, коли живіт знижує вашу рухливість, і ви починаєте відчувати велику стомлюваність. Не давайте собі лінуватися, більше гуляйте пішки. Прогулянки пішки - це самий безпечний вид фізичної активності для вагітної жінки. - Жінкам, які недобирають у вазі або мають нормальну масу тіла, рекомендують набирати в середньому від 900 гр. до 1,8 кг в місяць. Якщо вага жінки перевищує допустимий рівень, то збільшення ваги під час вагітності має коливатися в межах 2,2 - 4,5 кг © Ірина Вопнярская | |
| Категория: Вагітність і пологи
|
|
| Всього коментарів: 0 | |