| Головна » Статті » Спосіб життя |
Боді-балет: танець та фітнес
 Це стаття для тих, хто шукає цікаві нові способи підтягти фігуру і підтримувати м'язи в гарному тонусі. Мова піде про такий напрямок фітнесу, як боді-балет. Навіть якщо в дитинстві ти не мріяла стати балериною, спробувати цей напів-фітнес, напів-балет, варто. А в тому випадку, якщо у тебе за спиною кілька років занять танцями, такий фітнес - відмінний спосіб повернутися до них після довгої перерви.Танцювальний фітнес Цей порівняно новий вид фітнесу підходить тим, хто в минулому мав травми кісток (як додаток до реабілітації), а також тим, кому не рекомендуються активні посилені кардіо-вправи - напружений біг, тривалі стрибки. Заняття проходять в режимі середньої інтенсивності, в основному, у хореографічного верстата, не рахуючи розминки і заминки (розслаблення). Триває весь цей свято краси і грації може від 50 хвилин до півтора годин. Найчастіше в програму занять боді-балетом входять: основні елементи традиційного балетного танцю; балетна гімнастика; силові руху, балетні стрибки; повноцінні танцювальні етюди, балетні па - природно, у полегшеному, адаптованому варіанті; стретчинг - розвиток пластики і підвищення гнучкості м'язів; В деяких клубах в програму включають партерную хореографію - заняття в сидячому і лежачому положенні, що суттєво зменшує навантаження на стопи, одночасно збільшуючи навантаження на інші м'язи тіла і особливо ноги. Найчастіше в заняття включаються елементи пілатесу, йоги, а також каланетики - для того, щоб як слід розім'яти стопи. Існує думка, що такий фітнес не тільки «і поруч не стояв з цими заняттями з балету, але і являє собою повільні і розслаблені руху. насправді тренування з боді-балету проходять під звуки класичної чи «осучасненої» музики (що, до речі, чудово знімає стрес), а самі вправи вимагають суттєвої витривалості. Деякі школи практикують заняття під акомпанемент фортепіано - для створення справжньої балетної атмосфери. Ефективність вправ підвищується за рахунок поєднання їх з правильним диханням. Ті, хто вже спробував займатися таким «полегшеним балетом», вважають, що дуже багато чого, в тому числі і інтенсивність вправ, часто залежить від тренера. Плюси боді-балету Першим і, без сумніву, важливим плюсом є те, що в групу беруть в будь-якому віці і не запитують про рівень підготовки. Точно так само не має значення і комплекція, в той час як існує міф, що балет створений для жінок з витонченою фігурою і осикою талією. Що стосується ефекту, то, перш за все, цей вид фітнесу позитивно впливає на поставу, так як під час занять зміцнюються м'язи спини. Так що, якщо тебе турбують болі в спині або ти не можеш похвалитися ідеальною поставою, Sympaty.net рекомендує займатися боді-балетом. Заняття у верстата приводять у відмінну форму ноги, особливо ікри, не рахуючи хорошої розтяжки, навіть якщо до цього твої м'язи не відрізнялися хорошою гнучкістю. І, природно, сприяють позбавленню від зайвих кілограмів і непотрібних сантиметрів. Крім того, «в роботі» постійно знаходяться м'язи рук, живота і сідниць. Але головна зміна, яке відзначають практично всі, хто займався боді-балетом - це абсолютно нове ставлення до свого тіла і підвищення впевненості в собі. Особливо це помічають ті, хто раніше не займався ні одним з видів танців. Тренування виробляють гарну пластику і красиву, плавну ходу і навіть змінюють внутрішній світ. Мінуси боді-балету Насамперед, це висока навантаження, незважаючи на те, що тренуватися можна, як кажуть, «з нуля». Так що перший день після тренування можеш планувати з урахуванням того, що будуть боліти м'язи. Втім, це проходить за 4-5 занять. Якщо заняття буде проводити звичайний тренер з фітнесу, а не людина, яка має хоч якесь відношення до цього балету - це можна вважати мінусом. Саме тому бажано вибирати заняття, які проходять в танцювальній (в ідеалі - балетної) школі, а не фітнес-клубі. А це, з огляду на новизну цього напрямку, поки що складно. Ну і нарешті, вправи з боді-балету не призначені для повноцінних занять в домашніх умовах, звичайно, якщо у тебе вдома не є справжній балетний верстат і дзеркальна стіна. Втім, сьогодні можна купити все, в тому числі і компактний хореографічний верстат. Протипоказаннями до тренувань є проблеми з хребтом, розтягнення м'язів або зв'язок. Крім того, таке тренування не рекомендується при захворюванні сечостатевої системи, наприклад, сечового міхура. Так що, якщо у твоєму місті вже з'явився боді-балет, обов'язково зверни на нього увагу і відвідай хоча б одне заняття (тим більше, що на пробний урок часто можна потрапити безкоштовно). Звичайно, рівня професійної балерини після таких занять не досягти, але цілком реально зробити тіло більш сильним і тонким. Слід, який залишають такі заняття, практично незгладимий: підвищується вміння контролювати своє тіло, з'являється бажання цінувати його і розвивати далі! | |
| Категория: Спосіб життя
|
|
| Всього коментарів: 0 | |