| Головна » Статті » Вагітність і пологи |
Післяпологова депресія
 Іноді трапляється так, що після того як, у вас народився малюк, коли, здавалося б, треба радіти і світитися щастям, виникає апатія, роздратування і гнітюче відчуття порожнечі. Післяпологовий синдром, на щастя, виникає не у всіх жінок і не у всіх він проходить гостро. Як би там не було, поява туги, озлобленості або, навпаки, байдужості до життя сильно лякає молодих мам.Вони звинувачують себе у відсутності любові до дитини і охолодження почуттів до чоловіка, чому тяжкі переживання тільки посилюються, замикаючи жінку в негативний коло. Як вибратися з цього кола і повернути до життя сонце? А головне - можна всього цього уникнути? Розберемося разом. Криза NEW-мами Післяпологовий синдром - це складний стан, що виявляється і на фізичному рівні, і на психологічному. З одного боку - недавні пологи, при яких організму жінки довелося пережити чималі навантаження. Гормональний фон, стрімко мінливий через завершення вагітності та встановлення лактації, теж чинить сильний вплив на самопочуття мами зсередини. З іншого боку - стрес, який переживає жінка навіть при благополучних пологів довгоочікуваного дитини. Фахівці прийшли до висновку, що родовий стрес є обов'язковим супутником материнства, тому він повинен вважатися таким же природним, як і самі пологи. Синдром не обмежується однією лише горезвісної депресією і проявляється у багатьох ознаках. Серед найбільш поширених спостерігаються слабкість, швидка стомлюваність, сонливість, легке запаморочення, розлади апетиту, безсоння, апатія, дратівливість, слізливість, підвищена тривожність, тяжкі сни, раптова агресія, почуття провини, «зацикленість» на дитині, уникнення спілкування з людьми, зниження пам'яті і труднощі у концентрації уваги, зниження статевого потягу і відсутності любові до новонародженому маляті. Безумовно, тут є над чим подумати, але не варто заздалегідь сильно турбуватися. Адже поява негативних ознак сигналізує лише про те, що організм перевантажений і потребує додаткової турботи. Як тільки ви звикнете до нового статусу мами, а організм хоча б трохи набереться сил, все пройде без сліду. Боротьба за щастя! А тепер про приємне: навіть якщо наздоганяє післяпологова депресія, перемогти її можна! Головне - по-справжньому цього захотіти. Зрозуміти, прийняти. Приймаючи роль материнства, просто необхідно змиритися з думкою, що до деяких речей тепер треба буде пристосуватися, змінивши власним звичкам. Так чи інакше, скоро виробиться новий устрій і розпорядок життя, і він, повірте, не буде гірше попереднього. Якщо раніше ви не мислили життя без ранкової ванни з піною і активного спілкування по «асьці» з друзями, то це не означає, що відмова від подібних звичок ставить жирний хрест на вас, як на особистості. Щоб внести в повсякденні будні радісну нотку, включайте радіо і свою улюблену музику, поки виконуєте необхідну роботу по дому. Так з'явиться можливість перебувати в інформаційній гущі подій і почувати себе активною та цікавою. Малюкові така звукова навантаження (в розумних межах) теж виявиться корисною, адже він тільки відкриває для себе світ, і музика - відмінний помічник в цьому. Визначити важливість. Найчастіше саме нездатність грамотно розставити пріоритети породжує у молодої мами психологічний дискомфорт. Воно і зрозуміло - крім очевидних занять з малюком хочеться і будинок не запускати, і чоловіка побалувати смачненьким, і манікюр-педикюр оновити... Визначте (бажано письмово), що для вас найбільш важливо, а що може почекати. Список повісьте на холодильник і звіряйтеся з ним, коли виникає нерозв'язний вибір. Пам'ятайте, що всі незручності - це явище тимчасове. У вас чудовий карапуз, а ви найщасливіша мама! Ви все встигнете! Відпочивати. Як тільки ви викроїте достатньо часу на відпочинок, сили повернуться дуже швидко, і вас перестануть дратувати ранній підйом і щоденний кругообіг справ. Поєднуйте з одним із снів малюка свій власний «тиха година», а якщо не хочеться спати, то почитайте улюблену книгу або подивіться фільм. Гарненько розслабтеся, і залишилися справи зважаться набагато швидше. Доглядати за собою. Не нехтуйте походами до перукаря і не відмовляйте собі в задоволенні зробити манікюр. Доведено, що жінку такі маленькі преображення дійсно роблять щасливішим. Так що пінна ванна раз в тиждень (коли чоловік вдома і може, якщо що, зайняти карапуза), трав'яний чай з медом і маска для шкіри обличчя творять чудеса не тільки зовні! Чоловік і малюк це обов'язково оцінять! Не замикатися в чотирьох стінах. Іноді просіть родичів побути з дитиною, а самі сходіть в магазин або забіжіть на чашку чаю до подруги. Корисні навіть гуляння або десерт в кафе на самоті: деколи просто необхідно залишитися з собою наодинці і помріяти. Такі короткі зміни обстановки надовго розганяють накат нудьгу. Вести активний спосіб життя. Те, що він у вас і так активний, як у білки в колесі, сумнівів немає. Мова йде про спорт. Вчені в один голос говорять про те, що людині, захоплюється спортом, не страшні ні туга, ні печаль. Він урівноважений, підтягнутий і бадьорий. Спорт відмінно заряджає енергією та дає можливість спілкуватися з однодумцями, що знову-таки важливо. Так що вибирайте на свій смак басейн, степ-аеробіку, калланетику, йогу - регулярні заняття відмінно відволікають від повсякденних турбот, підвищують настрій, дарують бадьорість і душевний баланс. Почувати себе професійно потрібною. Займатися роботою, причому не тільки по будинку - стійке бажання багатьох жінок. Від цього підвищується самооцінка і з'являється важлива фінансова свобода. Прийде час, і ви віддасте малюка в садок або наймаєте няню, а поки, коли ваше товариство карапузові потрібніше будь-якого іншого, знайдіть шляхи альтернативного заробітку. Є багато видів роботи, якими можна займатися в режимі «фріланс». І неважливо, що це буде, головне - відчувати, що ви, як завжди, затребувані. Марина Кожевникова | |
| Категория: Вагітність і пологи
|
|
| Всього коментарів: 0 | |