Прості, але ефективні вправи для схуднення

Не секрет, що правильні вправи для схуднення в сполученні з грамотно складеної дієтою допомагають за короткий час позбутися від зайвої ваги.
Систематичні заняття спортом допомагають втрачати калорії і прискорювати процеси метаболізму, а значить, ви будете швидше худнути. Крім того, втрата ваги без фізичного навантаження, ви ризикуєте отримати в'яле тіло і обвислі шкіру, тому що м'язи будуть в тонусі.
Правильно підібрані вправи для схуднення допоможуть вам схуднути, зберігши красиве тіло і підкоригувавши фігуру. Однак не думайте, що якщо ви займаєтеся спортом, то вам можна їсти все і коли завгодно.
Ходьба - один з найкращих і безпечних видів фізичного навантаження. Вона підійде навіть для людей з великою масою тіла, тим, кому біг - протипоказаний.
Ходьба допомагає боротися з депресією і стресом, а свіже повітря, яким насичуються легені під час прогулянки, активізує процеси окислення жирів. Немає можливості виділити час на ходьбу? Вийдіть на кілька зупинок раніше, коли йдете на роботу і назад додому. Вже через пару тижнів ви побачите результат.
Їзда на велосипеді - чудове заняття для схуднення. За годину їзди можна скинути близько 700 Ккал.
Присідання з гантелями - ще одні хороші вправи для схуднення. Робити їх можна як вдома, так і відвідавши фітнес клуб вартість занять якого не занадто висока і доступна кожному.
Заняття з хула-хупом - відмінний варіант для тих, хто хоче схуднути. Всього 15-20 хвилин в день і через два тижні ви побачите зміни свого тіла. Заняття з обручем тренують серцево-судинну систему і масажують внутрішні органи, в тому числі і кишечник, так що хороше травлення вам забезпечено.
Скіппінг або стрибки на скакалці. 15 хвилин по 100 стрибків у хвилину, і ви зможете скинути близько 150-200 Ккал, а також придбаєте красиве і підтягнуте тіло.
Плавання - найпростіший метод скинути зайву вагу. Займаючись 30 хвилин цим спортом, ви зможете позбутися від 400 Ккал, а також забути, що таке целюліт і обвисла шкіра.
Існує величезна кількість видів фізичної активності, допомагають боротися із зайвою вагою. Вправи для схуднення - це і танці, і аеробіка, і катання на ковзанах, і йога. Головне вибрати те, що вам подобається, щоб отримувати задоволення від спорту.

Категория: Спосіб життя

| Теги: схуднення

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: