Як пережити зміну часових поясів

Нерідко задоволення від екзотичної відпустки псується від безпричинного, здавалося б, нездужання. Причина, однак, є - зміна часового поясу
Тяжкості зсуву
Від географічної зміни місць в першу чергу порушуються природні біологічні ритми організму. Зазвичай завод нашого внутрішнього «годинникового механізму» розрахований на зміну активності всіх органів і систем протягом доби з загасанням до ночі і підйомом з наближенням ранку.
При зміні цього ритму навіть при різниці в одну годину звикання йде протягом трьох тижнів. Якщо ж всього за кілька годин літак різко переносить нас у зовсім інші умови, де не тільки зрушено час, але і інший температурний режим, атмосферний тиск, вологість, це не може не позначитися на самопочутті.
Чим більше часових поясів відділяє нас від рідних місць, тим важче і довше перебудовується організм.
Але найважчими завжди виявляються перші три дні. Болить голова, з'являється втома, млявість, апатія. Вдень весь час хочеться спати, а вночі приходить безсоння. В додаток до усього, може пропасти апетит і розладнатися робота кишечника.
Де тонко, там і рветься
Зміни проходять непомітно лише для 19% людей. Менше всього на подібні струсу реагують 30-35летние. У цьому віці біологічні ритми - найстійкіші. До найбільш вразливої категорії, крім літніх і дітей, належать жінки. У представниць прекрасної статі нервова система дуже чутлива до усіляких перипетій, в тому числі і до переїздів в інші часові пояси.
Зсув по часу досить часто обертається загостреннями для тих, хто страждає хронічними захворюваннями. Особливо сильно він діє на сердечників і гіпертоніків. Їм треба бути готовими до цього і обов'язково прихопити в подорож необхідні ліки.
Досить часто при зміні часових поясів дають знати про себе і хронічні хвороби шлунково-кишкового тракту, такі як коліти та гастрити. У одних це веде до кишкових розладів, в інших, навпаки, до стійких закрепів. Тому не забудьте взяти з собою як засіб від проносу, так і проносні засоби. А якщо виникнуть спазматичні болі в шлунку або кишечнику, то знадобляться й спазмолітики.
Де соломку підстелити
Підготуватися до поїздки краще всього заздалегідь. Благо відомо, в яку сторону світла належить летіти. Залишається дізнатися, на скільки оборотів переводяться стрілки годинника в кінцевої точки подорожі. Припустимо, вас чекає дорога в західному напрямку.
Тоді за кілька днів до від'їзду потроху переносите відхід до сну на більш пізні години. Якщо ж ви плануєте їхати в бік сходу, то треба лягати раніше звичайного. Причому в краях, де сонце сходить раніше, ніж удома, така підготовка особливо стане в нагоді. Подорож на схід переноситься важче.
Перебудувавшись ще вдома, ваші біоритми менше постраждають при переїзді.
Добре б так підібрати рейс, щоб опинитися на місці у другій половині дня. Це дасть можливість лягти спати в найбільш зручний час. Якщо далека поїздка пов'язана з роботою, то постарайтеся приїхати заздалегідь, хоча б на один день. Тоді, перш ніж приступити до службових обов'язків, ви зможете трохи прийти в себя.Иногда вимагається трохи підкоригувати звичний стиль життя по прибутті. До тих пір поки не пройдуть неприємні відчуття, пов'язані з переїздом, в перші дні треба слідувати своїм біологічним годинником. Коли місцевий час випереджає колишнє, пізніше влягтися на ніч, а вранці довше поспати. Якщо ж відстає, то навпаки.
Якщо ж виспатися так і не вдалося, поспіть днем. Але особливо не залежуйтеся, тому що рухова активність значно полегшує звикання до зміни часових поясів. Прогулянки мобілізують організм. Свіже повітря і фізичні навантаження змушують його здригнутися, і разлаженные біоритми інтенсивніше відновлюються. Але врахуйте, там, де стрілки годинника прокручуються вперед, більш корисні ранкові прогулянки, а де тому - у другій половині дня.

Категория: Спосіб життя

| Теги: де, поясів

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: