| Головна » Статті » Спосіб життя |
7 вітамінів для краси і молодості
| Хочете виглядати молодо і привабливо? Частіше включайте в раціон харчування продукти, багаті вітамінами краси» Вітамін А (ретинол) і його провітамін (каротин) відповідають за оновлення клітин шкіри. Ці дві речовини відповідають за безперебійну роботу потових і сальних залоз, які утримують вологу, захищають шкіру від сухості, лущення і освіти непроханих зморшок. Постачальники: печінка, молочні продукти, яєчний жовток, морква, гарбуз, червоний перець, помідори, курага, мандарини, апельсини, петрушка, кріп. Вітамін В2 (рибофлавін). Блідість шкірних покривів, болісні тріщинки в куточках рота (заїди), кровоточивість губ, лущення всього тіла - свідчать про дефіцит вітаміну В2. Постачальники: молоко і молочні продукти (особливо кисле молоко, кефір, сири, сметана), пісне м'ясо, печінка, яєчний жовток, гриби, пекарські дріжджі. Вітамін С - природний антиоксидант, що сповільнює процеси старіння. Аскорбінова кислота стимулює утворення особливого білка - колагену, від якого залежить пружність і еластичність шкірних покривів. Під влади вітаміну С зміцнити капіляри, що постачають кров'ю шкірні покриви, затягнути хворобливі ранки і садна. Постачальники: плоди шипшини, чорна смородина, лимони, апельсини, мандарини, волоські горіхи, обліпиха, квашена капуста, зелень петрушки. Вітамін Е (токоферол) - антиоксидант, який доставляє кожній клітинці шкіри харчування і кисень. Постачальники: рослинні олії (соняшникова, кукурудзяна, оливкова, лляна), плоди шипшини, яєчний жовток, горох, квасоля, сочевиця, пророщені зерна пшениці. Кальцій - приборкує алергічні реакції, сприяє відновленню клітин. Постачальники: молоко і молочні продукти, яйця, цвітна капуста, салат, цибуля, зелень петрушки, яблука. Селен - справжній еліксир молодості: стимулює ріст клітин, забезпечує засвоєння вітаміну Е, зміцнює імунітет і нервову систему. Постачальники: риба, м'ясо (особливо куряче), сир, яйця, цибуля, арахіс, волоські горіхи. Йод. Згідно з останніми науковими відкриттями, целюліт - результат порушення обміну речовин в підшкірній клітковині - часто пов'язаний з недоліком йоду в організмі. Постачальники: риба, морська капуста і морепродукти (креветки, кальмари), йодована сіль. до Речі Не за смаком шкірі надмірне захоплення: прянощами і соліннями, алкоголем, які сприяють розширенню капілярів і почервоніння шкіри, особливо на носі і щоках; жирною та солодкою їжею, від якої шкіра покривається гнійниками і вугровим висипом; міцним чаєм і кавовими напоями - вони «забарвлюють» шкіру в болісний жовтуватий колір. | |
| Категория: Спосіб життя
|
|
| Всього коментарів: 0 | |