Ваш вагу і ризик розвитку раку

Якщо провести опитування «Чим загрожує здоров'ю надмірна вага?», то у відповідь ми, мабуть, найчастіше почуємо, що зайві кілограми підвищують ризик розвитку діабету другого типу, а також інфарктів і інсультів.
Менше людей припустили, що надмірна вага може також призвести до розвитку раку. Чи це Так? За відповіддю резонно звернутися до досвіду однієї з найбільш угодованих країн світу. У США, країні, яка населена на 79 відсотків людьми, чия вага перевищує нормальний, протягом життя рак діагностується майже у половини чоловіків і однієї третини жінок.
З цієї причини Американська Спільнота Онкологів закликає всіх стежити за своєю вагою і прагнути до досягнення ідеального - такого, який би розташовувався ближче до нижньої межі діапазону нормального індексу маси тіла (ІМТ).
Якщо ви не курите і не зловживаєте алкоголем, то найважливішим для вас умовою захисту від ракових пухлин буде збереження здорового ваги протягом усього життя за допомогою фізичної активності та вірного харчування. Ось що потрібно знати з цього питання.
Які види онкологічних захворювань пов'язані з надлишковою масою тіла?
Список зростає з кожним роком. Давно було встановлено зв'язок між ожирінням і рак жіночих репродуктивних органів. Згодом стало відомо про критичний вплив зайвих кілограмів на розвиток раку нирок, підшлункової залози, колоректального, грудей в період постменонопаузы, а також аденокарсиномы стравоходу. Проведені дослідження вказують на зв'язок ожиріння з виникненням раку печінки, шийки матки, яєчників, жовчного міхура, деяких видів лімфоми, множинної мієломи та агресивного типу раку простати.
При якій вазі починає зростати ризик?
Майже для всіх перерахованих видів ракових захворювань ризик починає зростати ще до того, як ви перетнете кордон між нормальною вагою і надлишковим. Саме з цієї причини Американська Спільнота Онкологів закликає утримувати свою вагу як можна ближче до нижньої межі діапазону нормальної ваги. Для раку грудей особливо небезпечними вважаються ті зайві кілограми, що були накопичені за період з моменту досягнення вісімнадцятирічного віку. Чому? Тільки за винятком випадку супер-атлетичної статури (наприклад, накачування м'язів у бодібілдингу) вага, набраний після 18 років, являє собою здебільшого жир, що провокує негативні біохімічні процеси в організмі, в тому числі і створення середовища для росту ракових клітин.
Як ожиріння викликає рак?
Для різних видів онкологічних хвороб причини закладені в специфічних механізми розвитку раку. Так у випадку раку грудей і жіночих репродуктивних органів, наприклад, надмірна вага призводить до зайвої виробленню гормону естрогену. Підвищений рівень гормону інсуліну, що виробляється також і жировою тканиною повного людини, здатний викликати процеси запалення та провокувати зростання ракових клітин.
Які критерії нормальної ваги?
Нагадаю, що індекс маси тіла (ІМТ) вираховують, поділивши вагу в кілограмах на квадрат зростання в метрах. При цьому використовують наступну градацію:
Якщо ІМТ 19-24,9 - вага нормальна
25 до 30 - вказує на наявність зайвої ваги
30 і вище - ожиріння
менше 18,5 - вказує на явно виражений недолік ваги
Для довідки: середня величина ІМТ населення Африки та Азії - 22-23, Америки і Європи - 25-27, США - 28.
В ідеалі здоровий ІМТ не повинен перевищувати 23 (за винятком випадків дуже мускулистої комплекції, характерною при серйозному накачуванні м'язів). Індекс маси тіла (ІМТ) - показник не найточніший з точки зору оцінки «якості» статури.
Для більшості з нас набагато зручніше користуватися показником обсягу талії, який вимірюється звичайної сантиметровою стрічкою (ВІД). Накопичений абдомінальний жир служить кращим, ніж вага і ІМТ, індикатором ступеня ризику розвитку хронічних захворювань. Критичними цифрами, що позначають межу зони ожиріння, визнані:
Для чоловіків - 102 см Для жінок - 88 см
Іншими словами, якщо обхват талії перевищує 102 см у чоловіків і 88 см у жінок, то це вказує на можливі серйозні проблеми зі здоров'ям через ожиріння.
Найменший ризик здоров'ю мають чоловіки з обхватом талії, що не перевищує 80 см і жінки з розміром талії не більше 72 див.
Чому так важливо не допускати набору зайвих кілограмів?
Підраховано, що люди, не стежать за своєю вагою, за рік в середньому стають на 1 кілограм важче. З кожним новим кілограмом на тілі ризик розвитку раку росте непомітно, але неухильно. Людині, що набрав зайву вагу, набагато складніше його скинути, ніж підтримувати вага нормальна. Перманентне збільшення маси тіла призводить і до зміни багатьох параметрів статури, включаючи обтяження кісткової системи для підтримки більшої ваги. До того ж гладкі люди частіше страждають задишкою та артритами. Все це створює чималу перешкоду для фізичних занять в повну силу, що в свою чергу, ускладнює завдання схуднення.
Слід додати, що люди, замолоду дотримуються здоровий вагу, менше ризикують захворіти на рак у порівнянні з тими, кому довелося скинути чимало кілограмів. З цієї причини лікарі-онкологи рекомендують відслідковувати свою вагу, щоб не опинитися на шляху до ожиріння. Вважається, що для досягнення цієї мети достатньо лише скоротити на 50 - 100 калорій кількість спожитої за день їжі і/або збільшити обсяг фізичного навантаження.
Як бути повного людині?
В будь-якому віці ніколи не пізно позбутися від зайвих кілограмів. Більшості людей не вдається повернути ту вагу, в якому вони знаходилися в 20-річному віці, яким би досконалим він не був. Тим не менш, зниження лише 5 - 10% від маси тіла може виявитися тим "чарівним" ключем, що дозволить уникнути зустрічі з діагнозом. Приміром, спеціально спроектоване дослідження серед жінок постменопаузного віку (не брали гормонозаместительной терапії) показало, що ризик виникнення раку грудей був на 57% нижче у жінок, які зуміли за період менопаузи скинути хоча б 10 кілограм, у порівнянні з тими, хто не зовсім схуд.
Навіть якщо не вдається утримувати здоровий вагу, позбавлятися від зайвих кілограмів все ж варто. Дослідженнями доведено, що ефект маятника сам по собі небезпеки на уявляє. Ризик померти від раку, серцево-судинних або інших хронічних хвороб не стає вище, у випадку циклічних періодів зміни ваги (схуднення - набір ваги - схуднення і т.д.).
А що якщо вже був онкологічний діагноз?
В цьому випадку позбавлення від зайвої ваги здатне захистити від повторного діагнозу. Особливо це стосується раку грудей, товстого кишечника і простати.
В цілому, як було встановлено, шанси вижити при будь-якому вигляді раку вище у тих, у кого відсутня проблема ваги.
Бажаю Вам не хворіти, а для цього почати з малого: періодично, хоча б один раз в тиждень, зважуватися і не відкладати на потім необхідні заходи - будь то щоденна ходьба швидким кроком (30 хвилин - 1 годину) і/або зменшення порцій і відмова від висококалорійних страв.

Категория: Профілактика

| Теги: раку, вага

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: