| Головна » Статті » Лікар відповідає |
Ногу звело! Що робити?
 У літній день біля річки або на спортивному майданчику ногу може звести судома. Що робити в цьому випадку?На спортивному майданчику Найчастіше зводить ноги після активного фізичного навантаження. Справа в тому, що в працюючих м'язах обмін речовин в спеку посилюється у багато разів. Молочна кислота накопичується в м'язах і викликає судоми. Сильне напруження нетренованих м'язів веде до їх швидкого стомлення. Як правило, виникають судоми в литкових м'язах під час руху. Людина помиляється, сідає на землю, намагається поворушити ногою - і не може. Тре її, щоб зменшити біль, але це не допомагає. Під шкірою утворюється щільний болючий кому з стислих м'язів. Судоми тривають кілька хвилин і проходять самі собою. Але можуть виникнути знову. Як допомогти Сядьте або ляжте на лавку, на траву, якщо не холодно. Нехай хтось із друзів або ви самі швидкими масажними рухами розітре м'язи ніг. Розтягніть сжавшуюся м'яз. Добре, якщо під рукою виявився лід, - прикладіть його до ноги, загорнувши в рушник. Холод загальмує обмін речовин і зменшує біль. Щоб уникнути судом, пов'язаних з перегрівом, пийте більше рідини: вона розбавить накопичилися в м'язах шкідливі речовини. Під час тренування треба робити перерви, розтирати натруджені м'язи. Вночі в ліжку Судоми можуть виникати не тільки вдень, але і вночі: людина прокидається від болю. Справа в тому, що в певні фази сну до м'язів надходить безліч нервових імпульсів, тим самим змушуючи їх активно сокращаться.Как допомогти Треба розтерти і розім'яти закам'янілі м'язи. Швидше впоратися з судомою допоможе грілка або теплий компрес - тепло розслаблює м'язи і біль проходить. Можна прийняти знеболююче. При частих нічних судомах після вечірньої прогулянки півгодинки поваляйтесь на дивані. Добре знімають втому тепла ножна ванна і масаж. На річці або ставку Під час купання теж може звести ногу. Це відбувається із-за різкої різниці температур, коли ноги опускаються в непрогрітий шар води або потрапляють у місце, де б'є ключем. Сильна течія теж може спровокувати судому. Небезпечно купатися після того, як нагрілися на сонці або багато рухалися. Чому відбувається судома? При сильному подразненні шкіри судини різко скорочуються. В результаті В найдрібніших кровообіг тимчасово припиняється, з'являються біль, оніміння ноги, нею неможливо поворухнути. При цьому страх небезпечний не менше судоми - він може викликати спазм артерій інших органів, у тому числі серця та легенів. Як допомогти Кличте на допомогу, намагайтеся, щоб ноги опинилися знову в теплому шарі води. Але не намагайтеся впоратися з корчем у воді. Краще допливти до берега. Там розтирайте ногу в напрямку зверху вниз, згинайте і розгинайте, поки вона не почервоніє. Уникнути нещастя допоможуть прості запобіжні заходи. Перед купанням краще кілька хвилин посидіти в затінку, особливо якщо до того активно рухалися. Заходити у воду потрібно повільно, обтираючи верхню частину тіла мокрою рукою - тоді шкіра швидше звикне до прохолодній воді. | |
| Категория: Лікар відповідає
|
|
| Всього коментарів: 0 | |