Найпростіша дієта - після шести годин вечора не вживати їжу. Це відомий спосіб прибрати зайві кілограми. Але якщо ви протягом дня будете харчуватися раціонально, то проста дієта вам не допоможе досягти позитивного результата.Для досягнення хорошого результату потрібно виключити з меню продукти, які сприяють утворенню зайвих кілограмів. Шкідливі для організму страви необхідно повністю виключити з раціону харчування. Проста дієта зможе вам в цьому допомогти.

Розглянемо детальніше основні правила для простої дієти:

• їжу краще вживати не в три прийоми, а в чотири прийоми;
• порції повинні бути не дуже великими, маленька кількість їжі ваш організм перетравить і засвоїть швидше;
• перерва між прийомами їжі повинен бути не менше 3-3,5 години;
• останній прийом їжі, для простої дієти, до шести годин вечора.

Проста дієта дотримується принципу - не переїдайте, у всьому знайте меру.Используя просту дієту ви можете жорстко не обмежувати себе в продуктах. Крім страв та продуктів, які сприяють появі зайвих килограммов.Когда ваш вага почав зниженна, можна поступово починати прийом їжі після шести годин вечора. Рекомендується вживати продукти з низьким вмістом калорій і жиру, для того, щоб вага не збільшувався знову. Проста дієта виключає вживання сметани і майонезу ввечері. Якщо ви не можете їх виключити з меню, то краще включати ці продукти в раціон сніданку. Вечеря простої дієти повинен складатися з їжі не калорийной.Для простої дієти рекомендується включати в раціон харчування овочі і фрукти. У своєму складі вони містять вітаміни, клітковину, цукри, мікро та макроелементи, а також антиоксиданти. Проста дієта сприяє підвищенню імунітету організму і служить для профілактики онкологічних захворювань. Протягом дня рослинну їжу потребляють масою від 1,5 до 2 клограмм.Простая дієта пропонує підбирати фрукти в залежності від вашого типу шкіри. Для сухої шкіри подайдут спілі, червоні і солодкі фрукти. Для жирної шкіри рекомендуються кислі, нестиглі, в'яжучі фрукти. Для нормальної і змішаної шкіри проста дієта рекомендує їсти будь-які фрукты.Простая дієта може підійти для розвантажувальних днів. Добре застосовувати цю дієту літом, так як великий вибір меню для різноманітних овочів та фруктов.За тиждень ваша вага зменшиться на 4-6 кг, якщо в раціоні харчування будуть тільки овочі і фрукты.Вечером протягом тижня можна застосовувати теплі ванни, які позитивно отражатся на ваше сомочувствии.

Проста дієта рекомендує два варіанти меню денного раціону

Перший варіант меню простої дієти
Сніданок: кава або чаю несолодкі, шматочок сыра.Обед: круте яйце, 120г нежирного м'яса, яке підсмажили без додавання олії, 20г сыра.Полдник: склянка чаю або кави несладкого.Ужин: 120г будь-якого нежирного м'яса, овочевий салат, з додаванням рослинної олії.
Другий варіант меню простої дієти
На сніданок: чаю без цукру і яблоко.На обід: картопляне пюре( півпорції), банан.На вечеря: салат зі свіжих овочів, який заправлений рослинним маслом.

Існує ще один варіант простої дієти

Цей варіант простої дієти не викликає почуття голоду і легко переноситься. Протягом дня необхідно випивати не менше двох літрів води, можна приймати додатково вітаміни і минералы.Меню такий простий дієти складається зі звичайних та завантажувальних днів. Можна, в межах норми, вживати їжу смажену, гостру, солону і жирну. Вага ви будете все одно втрачати, так як в меню відсутні вуглеводи. Зайві жири будуть сжигатся.
Звичайний раціон для простої дієти
Сніданок: 4яйца круто або яєчня з них, огірок - 2 шт., один сельдерей.Обед: 300г будь-якого м'яса або шинка, салат з капусты.Полдник: шматок сиру, кефір, трохи орехов.Ужин: 200 г курячого м'яса, яке готують в будь-якому вигляді, яєчня, один помидор.Перед сном: 150 г натурального сиру, кефір.
Завантажувальний раціон для постій дієти
Сніданок: каша з рису, куряче м'ясо, овочі і фрукты.Обед: макарони, шматок сиру, фруктовий салат, сік любой.Ужин: риба, в будь-якій кулінарній обробці, каша з рису або гречки, склянка йогурта.Перед сном: свіжий сир, один апельсин.На протягом тижня потрібно харчуватися за звичайного раціону простої дієти, а потім провести завантажувальний день. Тривалість такої простий дієти не більше місяця. Повторити просту дієту можна тільки через два місяці. В меню дієти показані різноманітні сири та м'ясні продукти, але овочі необхідно включати в раціон харчування тільки ті, які вказані у меню. Категорично заборонено кетчупи і майонези. Протягом тижня ваш вага зменшиться на два - три кілограми. Загальна цифра втрати зайвої ваги від восьми до десяти кілограм.