Дієта «Здоровий кишечник»
 Дотримання дієти «Здоровий кишечник» надасть вам допомогу у відновленні діяльності шлунково-кишкового апарату і позбавить вас від надмірної ваги завдяки правильному регулювання обміну речовин в організмі. Тривалість дієти «Здоровий кишечник» складає всього дев'ять дней.При правильному дотриманні дієти «Здоровий кишечник» вам вдасться позбавитися від п'яти-семи кілограмів надлишкової ваги. Щоденними стравами раціону харчування будуть вівсяна каша і відварений рис. Протягом всього часу дієти намагайтеся випивати велику кількість рідини і почніть прийом вітаміну С відразу ж у перші дні дотримання диеты.На весь час дієти слід виключити з раціону харчування такі продукти як: сіль, цукор, газовані напої, хліб, випічку та інші борошняні изделия.При використанні дієти «Здоровий кишечник» не навантажуйте себе важкою фізичною роботою і непосильними активними заняттями спортом.Приблизне меню раціону харчування дієти «Здоровий кишечник»
День перший і другий
впродовж цих двох днів слід вживати лише яблука зеленого кольору. А перед нічним сном рекомендується випивати 200 грамів чаю з трав з одного десертною ложкою натурального меду.
День третій
Сніданок: - чашка вівсяної каші, приготовленої на очищеній воді без додавання спецій і солі;
- 200 грамів мінеральної води без газу.
Обід: - один шматок відвареної або приготованої на пару яловичини;
- один великий помідор.
Вечеря: - один шматок відвареної або приготованої на пару яловичини з десертною ложкою соєвого соусу;
- чашка зеленого чаю з м'ятою і мелісою з додаванням соку лимона.
День четвертий
Сніданок: - чашка вівсяної каші, приготовленої на очищеній воді без додавання спецій і солі;
- одна чашка несолодкого чорного чаю з маленькою часточкою лимона.
Обід: - два зелених яблука середніх розмірів і одна часточка невеликого лимона.
Вечеря: - одне велике зелене яблуко і один апельсин.
День п'ятий
Сніданок: - 150 грамів знежиреного сиру;
- 200 грамів натурального йогурту;
- одна натерта морква з додаванням соку лимона і оливкової олії;
- один стакан мінеральної води без газу.
Обід: - одна запечений у духовій шафі картоплина в мундирі;
- два варених яйця некруто;
- порція овочевого салату з помідорів, огірків і солодкого перцю з додаванням оливкової олії.
Вечеря: - 250 грамів відвареного коричневого рису;
- один стакан несолодкого трав'яного чаю з додаванням однієї часточки лимона.
День шостий
Сніданок: - одне відварене яйце некруто;
- 200 грамів натурального йогурту.
Обід: - чашка вівсяної каші, приготовленої на очищеній воді без додавання спецій і солі;
Вечеря: - 250 грамів відвареного рису з одного десертною ложкою соєвого соусу.
День сьомий
Сніданок: - чашечка натурального несолодкого чорної кави з часточкою лимона.
Обід: - одна тарілка бульйону з овочів;
- 150 грамів нежирного сиру;
- одне велике зелене яблуко.
Вечеря: - 150 грамів нежирного кефіру.
День восьмий
Сніданок: - чашка вівсяної каші, приготовленої на очищеній воді без додавання спецій і солі;
- одна тарілка овочевого бульйону;
- три невеликих яблука або один апельсин;
- один стакан мінеральної води без газу.
Обід: - 200 грамів нежирного кефіру.
Вечеря: - один шматок відвареної або приготованої на пару морської риби;
- два великих апельсина;
- склянку несолодкого зеленого чаю з м'ятою.
День дев'ятий
Сніданок: - один стакан нежирного кефіру;
- одна чашка несолодкого чорного чаю з додаванням однієї десертної ложки натурального меду.
Вечеря: - чашка вареного рису з додаванням однієї чайної ложки соєвого соусу;
- один апельсин і одна часточка невеликого лимона.
|
| Категория: Дієти
|
