 Хіба існує така дієта, при якій можна смачно і багато їсти і не поправлятися, а худнути? Звичайно, так, при цьому в такій дієті враховано правильне поєднання продуктів і низькокалорійне зміст страв, що входять в її раціон харчування. Найголовніше ніколи не переходити грань між любов'ю до вживання різних смакоти і частим перееданием.Диета «Обжора» у її класичному варіанті з'явився в дев'яності роки. Трохи пізніше стали розроблятися і інші види дієт для «ненажер», дієтологи стали більше займатися методиками корекції харчування з метою обмеження переїдання.В даний час існує кілька таких дієт, які можна умовно розділити на дві групи. До першої групи відносяться дієти для «ненажер», в меню раціону харчування яких входять продукти харчування, що пригнічують тягу до переїдання. До другої групи - дієти, правилами яких не передбачено будь-яке обмеження рясного живлення в той момент, коли Вам захотілося щось з'їсти.Пропонована вашій увазі ефективна дієта для схуднення «Обжора» рекомендує до вживання досить великі порції з'їдаються продуктов.Благодаря цьому відчувати болісних нападів голоду Вам не доведеться. Зрозуміло, вживати в неосяжному кількості улюблені Вами продукти не вийти, але чотири-п'ять днів її дотримання Вам цілком під силу. 700-750 грамів їжі не дадуть можливості Вашому шлунку відчути голод і тягнучий пустоту.Диета «Обжора» розроблена спеціально для тих людей, які не можуть витримати тривалого відрізку часу, щоб що-небудь не пожувати. Цей факт став приємним відкриттям для любителів смачно поїсти, не голодувати, не займатися придумуванням складних різноманітних рецептів дієтичних блюд.Предложенные до вживання види продуктів слід розподілити на три-чотири прийоми їжі і з'їдати їх без додавання солі та інших добавок.Диета «Обжора» дозволити Вам позбавитися від двох-трьох кілограмів зайвої ваги тела.Несмотря на те, що даний вид дієти відноситься до категорії швидких дієт, особливо жорсткою і голодної назвати її ніяк не виходить. Тривалість такого варіанту дієти «Обжора» складає всього чотири дні. За такий малий відрізок часу у Вас з'явиться хороша можливість реально позбутися від трьох-чотирьох кілограмів зайвої ваги. Само собою дієта «Обжора» жодним чином не вітає переїдання, але не варто піддавати себе сумнівам, що відчуття ситості у вас буде завжди. Запропонований раціон харчування дієти «Обжора» потрібно розділити на чотири прийому їжі, при цьому дуже важливий факт повного виключення з нього цукру і солі. Рідина Ви можете вживати в необмеженій кількості, віддаючи перевагу вживання мінеральної негазованої води, несолодкого зеленого і трав'яного чая.Диета з надзвичайно апетитно-захопливою назвою «Обжора» насправді не зовсім «обжористая». Незважаючи на те, що добова кількість вживаної їжі досить велика, для людей, хто вже звик до великого вживання ситної їжі, теж може здатися з першого разу недостатнім. Якщо Ви перепробували на собі якісь види низькокалорійних дієт, то дієта «Обжора» може здатися Вам зовсім несложной.К безперечних достоїнств дієти «Обжора» можна віднести простоту її дотримання, добру переносимість і порівняно малу за термінами тривалість. Дієта «Обжора» може бути застосована для отримання швидкого позбавлення від зайвих кілограмів, хоча не у кожної людини при необхідному раціоні харчування, за чотири дні можуть зникнути два-три кілограми зайвої ваги.Варіант перший зразкового меню раціону харчування дієти «Обжора»День перший: - 400 грамів вареної яловичини;
- овочевий салат, приготований зі свіжих томатів, огірків, солодкого перцю, ріпчастої цибулі городньої зелені з додаванням знежиреної сметани.
День другий: - два відварених курячих яйця;
- нежирний сир;
- свіжі фрукти в необмеженій кількості.
День третій: - 400 грамів пісного м'ясного бульйону;
- овочевий салат, приготований зі свіжих томатів, огірків, солодкого перцю, ріпчастої цибулі городньої зелені з додаванням знежиреної сметани;
- сухофрукти.
День четвертий: - три відварені в мундирі картоплини;
- овочевий салат із свіжих томатів, солодкого перцю, капусти і городньої зелені;
- 400 грамів нежирного сиру;
- фрукти в необмеженій кількості.
Варіант другий зразкового меню раціону харчування дієти «Обжора»Понеділок - вживання на протязі усього дня великої кількості свіжих сезонних фруктів в той час, коли відчуєте тягнучий порожнечу в шлунку.
Вівторок - вживання будь-яких свіжих овочів або різних салатів на їх основі з додаванням в них гірчиці, яблучного оцту, соку лимона. Рослинної олії в салаті має бути мінімальна кількість.
Середа - вживання будь-яких свіжих овочів і фруктів в необмеженій кількості.
Четвер - вживання на протязі усього дня одного літра знежиреного молока і одного кілограма бананів.
П'ятниця - вживання морської риби нежирних сортів, курячого м'яса, телятини в кількості 400 грамів;
- свіжі овочі в необмеженій кількості.
Субота і Неділя - вживання одного кілограма пісної вареної яловичини;
- свіжі овочі в необмеженій кількості.
Так як, запропонований вище, другий варіант дієти «Обжора» не є збалансованим за складом білків, жирів і вуглеводів, то використовувати такий варіант дієти більше одного тижня не рекомендуется.Обычно люди займаються переїданням з-за нестачі в організмі протеїнів, які надходять в їх організм з вживаною їжею. В першу чергу позбутися згубної звички переїдання допоможе регулярний прийом їжі. Дієтологами проведено ряд експериментів і науково доведено, що люди пропускають сніданок, схильні переїдати під час обіду, а ті, хто не зможуть помірно їсти за полуденком, з лишком надолужать надлишок їжі під час вечері у вечірній час. З цього випливає, що кількість прийомом їжі для «ненажер» - 5-6 разів щодня. Кожний прийом їжі повинен включати в себе страву, що містить у своєму складі низькокалорійний джерело білка.Варіант третій зразкового меню раціону харчування дієти «Обжора»Перший сніданок: - порція вівсяної каші, приготовленої на знежиреному молоці з додаванням двох чайних ложок будь-якого фруктового джему і однієї чайної ложки будь-яких подрібнених горіхів.
Другий сніданок: - 150 грамів натурального йогурту з додаванням будь-яких свіжих або заморожених ягід.
Обід: - одна порція вегетаріанського супу;
- невеликий шматок відвареного м'яса або пісної риби;
- порція овочевого салату з помідорів, огірків, солодкого перцю і кропу.
Полуденок: - 100 грамів нежирного сиру з додаванням сухофруктів;
- один склянку свіжого кефіру або кислого молока.
Вечеря: - невеликий шматок відвареного м'яса або пісної риби;
- порція овочевого салату з помідорів, огірків, солодкого перцю і кропу.
Приймати їжу слід через кожні три-чотири години. У тому випадку, коли Ви пропустіть черговий прийом їжі з-за браку часу на роботі або за інший будь-якої причини, то постарайтеся завести хорошу корисну звичку влаштовувати перекуси вживанням натурального несолодкого йогурту і постійно тримаєте у себе під рукою кілька штук свіжих фруктів. Це буде кращим варіантів уникнення переїдання в наступний прийом їжі. Більшість авторів дієт впевнені в тому, що дробовий прийом їжі з певним інтервалом часу є кращою виграшною стратегією харчування для здорового методу схуднення.
|
