 Популярна у людей, які прагнуть схуднути, в даний час дієта «Двійка», відноситься до категорії низькокалорійних дієт. Дана система схуднення має тривалість в десять днів. За такий порівняно невеликий відрізок часу, при правильному дотриманні всіх умов і вимог дієти «Двійка» Ви зможете схуднути на 5-6 килограммов.Основной суттю дієти «Двійка» є те, що щоденне меню раціону харчування повинно складатися всього лише з двох продуктів. Позбавлення від зайвої ваги гарантовано кожній людині, так як вся загальна калорійність страв кожного дня пропонованого меню, дуже мала. Однак, для того щоб ефективність дієти «Двійка» не розчаровувала Вас слід неухильно виконувати всі правила цієї системи схуднення, і також перед її початком запастися міцною силою волі на весь період використання диеты.Перед тим як почати дотримання дієти «Двійка» слід провести підготовчі заходи, особливо це стосується тих людей, які раніше не користувався дотриманням низькокалорійних дієт. Підготовка полягає в тому, щоб влаштувати для себе один з варіантів розвантажувальних днів на Ваш вибір, потім два дні слід вживати в їжу такі страви, добова калорійність яких не була б більше 1200 ккал.Перелік основних правил та умов дієти «Двійка»: Потрібно вживати кожен день досить велика кількість рідини, при цьому вона повинна бути мінеральною чи їдальні, що не містить газу або неміцний зелений чай без цукру. Суворій забороні підлягає зміна щоденного меню раціону харчування, а також його складу. Перед початком використання дієти «Двійка» потрібно, як слід очистити кишечник, використовуючи звичайну медичну клізму або будь-яке проносне засіб, що містить сіль. Після закінчення використання дієти «Двійка», тобто після 10-денного курсу слід повільно збільшувати кількість і калорійність вживаних страв. А протягом перших декількох днів дієти «Двійка» необхідно постаратися не додавати сіль під час приготування всіх страв.Зразкове меню раціону харчування дієти «Двійка»День перший: - два великих яблука зелених сортів;
- столова мінеральна вода без газу.
День другий: - два великих апельсина або грейпфрута;
- столова мінеральна вода без газу.
День третій: - 200 грамів відвареного білого рису, кожна порція - 100 грамів;
- столова мінеральна вода без газу і неміцний зелений чай без цукру.
День четвертий: - 200 грамів нежирного твердого сиру;
- столова мінеральна вода без газу і неміцний зелений чай без цукру.
День п'ятий: - столова мінеральна вода без газу і неміцний зелений чай без цукру.
- 250 грамів знежиреного сиру;
День шостий: - два великих стиглих банана;
- столова мінеральна вода без газу і неміцний зелений чай без цукру.
День сьомий: - два літри мінеральної негазованої води;
День восьмий: - два великих свіжих огірка;
- столова мінеральна вода без газу і неміцний зелений чай без цукру.
День дев'ятий: - 400 грамів натурального несолодкого йогурту, кожна порція - 200 грамів;
- столова мінеральна вода без газу і неміцний зелений чай без цукру.
День десятий: - два літра знежиреного кефіру;
- столова мінеральна вода без газу.
Слід зазначити, що строга дієта «Двійка» досить важко переносима. Під час її дотримання можливі виникнення таких симптомів як деяка слабкість, легке запаморочення, зрідка головні болі. Для полегшення такого самопочуття необхідно зробити очисну клізму і збільшити час перебування на свіжому повітрі.Дуже важливо дотримати правильність виходу з дієти «Двійка»Всім відомо, що основною вимогою при виході з будь-якої суворої дієти є її поступовість. Спочатку краще всього проводити повільне збільшення вживаних продуктів. У перші дні після закінчення курсу дієти, краще всього включати в раціон харчування тушковані страви, приготовані зі свіжих овочів або салати, приготовані на їх основі з додаванням оливкової олії, соку лимона і зелені кропу і петрушки. Потім дуже повільно слід вводити в раціон харчування каші з різних круп. Через тиждень після дотримання дієти «Двійка» дозволяється вживати рибні та м'ясні страви, але в невеликих кількостях.
|
