 Дієта для любителів солодкого ставить перед собою мету поступового погашення тяги до солодких страв і продуктів харчування, зниження в раціоні харчування кількості шкідливих вуглеводів. Дієта для ласунів розрахована на зниження ваги без використання будь-яких радикальних заходів похудения.Вы можете включати в свій раціон харчування майже всі продукти, так як строгих обмежень в її правилах не існує. Але, тепер, вам доведеться готувати м'ясні продукти, не обсмажуючи, а використовувати їх у відвареному або запеченому вигляді. Овочі піддавати гасіння, навіть приготування овочів на грилі повністю повинно бути виключено. Для того щоб не підвищувати свій апетит, потрібно зниження вживання різних спецій. Їх дозволяється додавати виключно в малих дозах для додання блюдам певного вкуса.Принципом дієти для ласунів є наявність в режимі харчування трьох повноцінних прийомів їжі, два з яких будуть включати в себе вживання лише низькокалорійних продуктов.Если харчуватися за таким методом вживання їжі, то викид інсуліну знизитися, а почуття голоду зникне або буде набагато меншим. Розмір вживаних порцій не обов'язково повинен бути маленьким. Наприклад, ваш обід буде складатися з трьох страв, всі порції розраховуватися на дорослого человека.Вашей звичайною їжею стане третій прийом їжі, при цьому вам можна їсти практично все, що захочете. Які-небудь перекушування між основними прийомами їжі категорично заборонені. Дозволяється пити тільки мінеральну негазовану воду.Зразкове низькокалорійне меню дієти для ласунів на два прийоми їжіСніданок: - одна порція фруктового салату з яблук, ківі і двох мандаринів;
- 200 грамів знежиреного кефіру.
Обід: - 200 грамів рибного бульйону з додаванням овочів;
- 150 грамів відвареного білого курячого м'яса;
- 300 грамів овочевого рагу;
- 200 грамів натурального йогурту.
|
