 Жирові відкладення на боках - це проблема не тільки повних жінок, але і жінок з ідеальною фигурой.Данная дієта грунтується на виключення певних продуктів харчування з меню, які гальмують процес спалювання не потрібних жирових відкладень. Необхідно переглянути свій щоденний раціон питания.Диета для боків відноситься до категорії маложирных диет.Принцип дії такий: на 100г будь-якого продукту, який ви вживаєте необхідно жиру в кількості 12 р. В результаті накопичуватися нові жири не будуть, а старі жири будуть спалюватися за рахунок вживання нових продуктів.Дієта для боків забороняє вживати наступні продукти: Продукти, які смажили на олії. Страви рекомендується запікати у власному соку або відварювати. Заправки і жирні соуси. До них відносяться сметана, майонез і соуси, приготовлені на їх основі. Чіпси, піца. Будь шоколад. Солодкі напої. Будь-які кондитерські вироби, випічка, морозиво. Дієтичне печиво заборонено, так як в його складі міститься багато жирів. Риба в'ялена і солоно-копчені. Насіння, горіхи. У своєму складі вони містять велику кількість жирів (на 100г продукту доводиться 60г жиру). Виключаються всі ковбасні вироби. Заборонена смажена картопля. Продукти з підвищеним вмістом відсотка жирності: масло вершкове, вершки, маргарин, незбиране молоко і т.д. Виключається сало, жарочні жири, олія рослинна. Сир з великим відсотком жирності. Пудинги, приготовані на основі молока. Виняток - дієтичний пудинг з рису. Не рекомендується вживати шкіру і жир з будь-якого м'ясного продукту і птиці. Жовток з курячого яйця. Вживати білок можна в будь-якій кількості. М'ясо та м'ясні страви з жирних сортів забороняються. Строго виключаються супи-пюре. не Можна пити какао і вживати страви, в які вона входить. З плодів забороняється авокадо. Виключаються страви з меню, в які входять яйця. Наприклад: млинці, яєчний крем, торти і т. д.Дієта для боків рекомендує включати в раціон харчування такі продукти: М'ясо нежирних сортів. Птах без шкіри і нежирні частини, наприклад: грудки. Без обмежень овочі і салат, але не додавати в них жирні заправки. Рекомендуються свіжі гриби, так як у них мало жирів і калорій, ніж у сухих грибах. В будь-яких кількостях можна вживати фрукти. З хлібних виробів тільки чорний або висівковий хліб. Показані різноманітні крупи і каші з них. Каші можна готує на воді або нежирному молоці. Заправляти каші вершками, маслом, смальцем забороняється. Знежирені молочні продукти. Макаронні вироби готують без заправок, соусів і додавання яєць.Рекомендується протягом дня вживати в необмежених кількостях воду, зелений чай та соки. Дуже важливо в цей період займатися спортом або виконувати будь-які вправи для вашої талії. Це необхідно для тонусу шкіри і просто гарного настрою. Бажаємо удачі!
|
