| Головна » Статті » Дієти |
Дієта "Дари моря"
 З найдавніших часів людство користувалося численними дарами річок, морів і океанів. Люди здавна вживали рибу, молюски, водорості. Всі морепродукти дуже корисні для людського організму, і правильно збалансоване харчування не повинно обходитися без включення їх в раціон здорового харчування.У чому ж полягає велика цінність дарів моря?По-перше, різноманітні види і сорти риби містять у своєму складі вітаміни В2, В5, В6, В12, Е, біотин. Справжнє джерело вітаміну D є риб'ячий жир, адже тільки в одній чайній ложці риб'ячого жиру міститься підвищена денна потреба людського організму в кальцифероле вітамін D. Повновладними лідерами у великому списку видів риб з постачання організму людини вітаміном D, є лосось і малосольна молода оселедець. Необхідно відзначити, що всі морепродукти містять корисні мінеральні речовини, такі як фосфор, натрій, цинк, мідь, калій. Корисні легкі страви з риби разом з молочними продуктами, овочевими салатами в змозі повністю забезпечити організм людини всіма необхідними амінокислотами. Фахівці-дієтологи абсолютно впевнені, що свіжу рибу, слід вживати в обов'язковому порядку хоча б два рази в тиждень, адже морська, річкова й океанська риба найкращі постачальники ненасичених жирних кислот для людського организма.Наверное, багатьом до смаку корисні продукти, видобуті з самого дна морських глибин. Завдяки регулярному включення в раціон харчування таких смачних подарунків самої природи, Ви станете володарями гарних пишних волосся, які будуть іскритися здоровим блиском. Морепродукти допоможуть Вам зміцнити нігті і зробити здоровими і бархатистими шкірні покриви тіла. Багатьох людей, які страждають від підвищеного ваги тіла, дуже радує, що завдяки вживання в їжу мешканців водного царства можна успішно схуднути і стати володарями витонченої стрункій красивій фигуры.Если Ви твердо вирішили, що хочете мати ідеальні форми тіла, включаючи в раціон харчування морепродукти, то Вам необхідно приступити до правильного складання нового раціону харчування. Вам необхідно заздалегідь знати, що дотримання такої дієти обійдеться Вам досить дорого, але високоефективні результати стоять витрачених коштів. Вам слід заздалегідь запастися усіма продуктами, необхідними для живлення під час дотримання дієти «Дари моря». На полицях Вашого холодильника повинні з'явитися риба, кальмари, молюски, креветки, морська капуста. Дозволяється придумувати різні страви для того, щоб таке харчування не набридло Вам. Тому щоденний раціон харчування, представлений в декількох видах, допоможе Вам отримати якомога більше користі від кожного прийому пищи.Высокоэффективную дієту «Дари моря» можна сміливо віднести до малокалорійним дієт. Висока дієвість дієти «Дари моря» не підлягає ніякому сумніву, адже рибні страви менш калорійні, ніж м'ясні. Наприклад, страву з 200 грамів відвареної або запеченої на грилі тріски містить всього 200 калорій, а калорійність такої ж кількості запеченої яловичини в два рази більше. Навіть такі жирні сорти риби як макрель або форель, які пекли на грилі або в духовій шафі, мають всього 250 калорий.Продолжительность дієти «Дари моря» становить три тижні, за цей відрізок часу Ви зможете позбавитися від зайвої ваги на п'ять - шість килограммов.Ниже наводяться три варіанти сніданків, обідів і вечерь, з яких Ви самостійно зможете скласти собі необхідне, вподобане Вам меню триразового прийому їжі.Зразкове меню раціону харчування дієти «Дари моря»Сніданки Варіант А:
Обіди Варіант А:
Вечері Варіант А:
| |
| Категория: Дієти
|
|
| Всього коментарів: 0 | |