Мрією жінок всіх часів є схуднення без обтяження себе підрахунком калорійності блюд, що споживаються. Позбутися від надмірної ваги зовсім непросто. Не кожній жінці під силу роками дотримуватися різні види диет.Правильно збалансована система живлення, що входить до складу пропонованої дієти, надасть вам допомогу у вживанні улюблених страв без жодної шкоди для вашого здоров'я. Основним правилом дієтичної стратегії такої системи схуднення є така теорія: дозволено вживати всі продукти, але в строго певний час суток.Чтобы чітко зрозуміти суть такої дієти необхідно уявити собі циферблат із зображеним на ньому графіком вашого раціону питания.С самого ранку і продовжуючи йти разом з годинниковою стрілкою, ви побачите, які саме продукти ви можете сміливо вживати в той чи інший час дня. Циферблат умовно поділяється на чотири сегменти, що змінюють один одного по наростаючій. Самим першим сегментом є вуглеводні продукти. За ними підуть хлібобулочні та круп'яні вироби, потім продукти, що містять білки і самий останній сегмент містить фрукти і овочі.

Меню раціону харчування дієти «Циферблат»

Сніданок: невелика кількість печива, шоколад, натуральний кава з додаванням цукру.
Примітка:
необхідно обмежувати своє бажання у вживанні цих продуктів і постаратися переходити на продукти з наступних сегментів. Тобто, ви повинні включати в свій раціон харчування більше горіхів, сиру, яєчних білків, крупи, овочів і фруктов.Обед: трохи пісного м'яса, твердий сир, квасоля, зелений горошок, оливкова олія.
Примітка:
час обіду має бути не пізніше 14 годин. На десерт у вас буде можливість з'їсти одну часточку шоколаду з однією чашкою чаю без додавання сахара.Ужин: риба нежирних сортів, пісне м'ясо, знежирені молочні продукти, овочі та фрукти на ваш вибір в необмеженій кількості.
Примітка:
в раціон харчування вечірнього вечері заборонено включати всі «шкідливі» продукты.Перед нічним сном: 125 грамів натурального йогурту.
Примітка:
у пізній вечірній і нічний час слід дати шлунку повноцінний відпочинок і не навантажувати його їжею.