 Дієта, що має назву «Be perfe» або «Будь ідеальної», протягом останніх десятиліть вважалася найбільш складною і важкою для використання. Але, практика показує, що саме її дотримання дає високі показники похудения.Длительность дієти «Будь ідеальної» складає всього один тиждень. За цей нетривалий період часу, за умови найсуворішого дотримання всіх суворих вимог Вам вдасться позбавитися від 4-5 кілограмів жирових излишков.В даний момент дієтологами розроблено два варіанти дієти «Будь ідеальною».Зразкове меню раціону харчування дієти «Будь ідеальної»
Понеділок
- забороняється будь-яке вживання їжі, тільки необхідно випити не менше двох літрів очищеної столової води без газу.
Вівторок
- протягом цього дня слід рівномірно розподілити і випити два літра нежирного кефіру, поділивши його на рівні частини. Також додатково дозволяється випити одну-дві склянки свіжого фруктового або овочевого соку.
Середа
- впродовж цього дієтичного дня необхідно рівномірно спожити чотири банана і один літр нежирного кефіру.
Четвер
- весь день дозволяється вживати різні сорти яблук в довільній кількості.
П'ятниця
Сніданок: - куряче яйце, зварене круто.
Обід: - суміш овочів, приготовлена з помідорів, огірків, болгарського перцю, будь-якого виду капусти з додаванням зелені і бальзамічного оцту.
Вечеря:
Субота
- всі види цитрусових в кількості за Вашим бажанням.
Неділя
- два літра нежирного кефіру, невелика кількість свіжого овочевого соку.
У підсумку, якщо після жорстких правил дієти «Будь ідеальної», у Вас в запасі ще є сила волі її продовжити, то варто почати все по порядку з понеділка. Але, не забувайте, що у всьому має бути відчуття міри - такий раціон харчування цілком може принести негативні прояви на стан Вашого здоровья.Очень часто до використання дієти «Будь ідеальної» вдаються в тому випадку, коли є необхідність, позбавиться від зайвих кілограмів тіла в дуже короткі терміни, абсолютно не думаючи і не дбаючи про майбутні наслідки. Для того, щоб втрачені кілограми більше не поверталися, слід іноді повторювати виконання вимог цієї дієти або ж починати дотримуватися іншу дієту з менш вираженими суворими правилами.Зразкове меню семиденного раціону харчування після закінчення тижневої дієти «Будь ідеальної»
Перший день
Сніданок: - чашка мюслі з додаванням невеликої кількості подрібнених сухофруктів і жменьки волоських і мигдальних горіхів; стакан кефіру з 0% жирністю.
Обід: - порція овочевого супу
- невеликий шматок морський нежирної вареної риби;
- чашка вареного білого рису;
- порція свіжого овочевого салату з помідорів, огірків, болгарського перцю з невеликою кількістю соусу з лимонного соку;
- один маленький шматочок житнього хліба.
Полуденок: - два галетных печива;
- склянку несолодкого зеленого або чорного чаю;
- одне більше яблуко.
Вечеря: - два сирника, приготованих з нежирного сиру;
- чайна ложка будь-якого ягідного варення;
- один стакан какао;
- один великий мандарин.
Другий день
Сніданок: - порція вівсяної каші
- чашка натуральної чорної кави з додаванням знежиреного молока без цукру
Обід: - десертна тарілка юшки, звареної з морської риби;
- шматок відвареного білого відвареного м'яса курячої грудки з будь-яким свіжим овочевим гарніром
- стакан чорного чаю без цукру з додаванням однієї чайної ложки натурального меду.
Полуденок:Вечеря: - шматок відвареної нежирної морської риби;
- дві картоплини, запечені в духовій шафі;
- один стакан яблучно-морквяного соку.
Третій день
Сніданок: - 200 грамів натурального несолодкого йогурту, з додаванням дрібно нарізаних свіжих фруктів і ягід;
- один стакан несолодкого натурального чорного кава з додаванням знежиреного молока.
Обід: - порція томатного супу-пюре з додаванням свіжої городньої зелені;
- шматок відвареної яловичини, приготована в пароварці;
- чашка вареного коричневого рису зі свіжими овочами;
- порція салату з морепродуктів;
- 200 грамів несолодкого зеленого чаю з однією чайною ложкою будь-якого ягідного або апельсинового джему.
Полуденок:Вечеря: - два голубці з начинкою з вареного рису і тушкованих овочів;
- 200 грамів нежирного кефіру;
- одне яблуко.
Четвертий день
Сніданок: - 150 грамів сиру з 0% жирністю з додаванням невеликої кількості цукатів;
- чашка несолодкого натурального чорного кава з маленьким шматочком кексу.
Обід: - порція розсольнику, приготованого на яловичому бульйоні;
- шматочок відвареного курячого ямсу;
- порція свіжого овочевого салату, приготованого з болгарського солодкого перцю, капусти, часнику з додаванням 15 грамів натертого твердого сиру;
- один стакан несолодкого зеленого чаю з невеликою кількістю фруктового мармеладу.
Полуденок: - два мандарина або один великий апельсин.
Вечеря: - порція капусти броколі, запечена з натертим твердим сиром;
- 200 грамів несолодкого натурального йогурту;
- одна велика груша.
П'ятий день
Сніданок: - порція гречаної каші з додаванням знежиреного молока;
- один стакан несолодкого натурального чорного кава з додаванням знежиреного молока.
Обід: - порція щів із свіжої капусти;
- шматок смаженої минтая з гарніром з тушкованих овочів - баклажани, томати, солодкий перець, кабачок;
- порція свіжого салату з огірків, кропу, петрушки, зеленої цибулі і відвареного курячого яйця.
Полуденок: - невелика гроно винограду.
Вечеря: - 200 грамів нежирного кефіру;
- один великий апельсин.
Шостий день
Сніданок: - 200 грамів натурального йогурту з додаванням дрібно нарізаного свіжого яблука;
- чашка натуральної чорної кави без цукру з невеликою кількістю крекерів.
Обід: - бульйон з відвареного білого м'яса курки або індички;
- порція нежирної морської риби з гарніром з відвареного білого рису; свіжий овочевий салат з томатів, кропу і петрушки з шматочками дрібно нарізаною бринзи і невеликої кількості оливкової олії.
ПолуденокВечеря: - порція омлету, приготованого з одного курячого яйця, помідори і невеликого шматочка пісної шинки;
- 200 грамів кисляку.
Сьомий день
Сніданок: - порція пшоняної каші, приготовленої на знежиреному молоці;
- чашка неміцного натуральної чорної кави без цукру з двома шматочками чорного шоколаду;
- одне яблуко.
Обід: - одна невелика порція овочевого супу; морська нежирна риба, приготовлена на грилі з гарніром з будь-яких свіжих овочів.
Полуденок:Вечеря: - чашка відвареної квасолі з додаванням томатного соусу.
- два крекеру;
- 200 грамів знежиреного кефіру.
|
