 Так склалося, що ми вже давно звикли вживати велику кількість їжі, яка найчастіше виявляється шкідливою для організму людини. Науковці в області дієтології визначили, що в середньому майже кожна людина за один день вживає 200 відсотків продуктів і страв від покладеного йому об'єму. Найчастіше прийшовши після роботи додому, щільно наївшись, людина майже не рухається, воліючи перегляд телевізійних програм, лежачи на дивані. Такий стан справ призводить не тільки до появи надмірної ваги тіла, але і до виникнення небезпечних захворювань шлунково-кишкового апарату, серцево-судинної системи і других.Основная мета дієти «Блюдечко» полягає в організації правильно збалансованого режиму харчування і вживання здорової, органічної їжі. Її суть заснована на виключенні прийомів зайвої кількості вживаної пищи.Рекомендуемый авторами цієї дієти обсяг вживаної їжі за один раз повинен бути розміром не більше двох ваших кулаков.Диета «Блюдечко» не стане мучити Вас стомлюючим підрахунком калорій, ретельним зважуванням кожної порції їжі розглядом з таблицями і графіками калорійності страв. В основному вона призначена тим людям, хто бажає швидко, без особливих зусиль знизити надмірну вагу тіла і позбутися від банальних переїдання в кожний прийом їжі. Також вона надасть неоціненну допомогу в позбавленні від шкідливих харчових звичок і пристрастей, а саме вживання смажених страв, гамбургерів, різних солодощів і кондитерських в зменшенні обсягів з'їдаються страв.дієти «Блюдечко» два основних правила: Обов'язкова умова наявності трикратного вживання їжі. Всі страви і продукти, призначені для вживання не повинні бути більше обсягу чайного блюдечка.Якщо у Вас виникне гостре бажання спробувати шматочок торта, то за розмірами цей шматочок повинен вільно розміститися у чайне блюдце. Захотілося шоколаду? Це також допускається правилами дієти «Блюдечко» з обов'язковим виконанням умови, щоб плитка шоколаду також змогла поміститися в чайне блюдце.Если Ви прийміть рішення дотримуватися дієти «Блюдечко», то з радістю і здивуванням зрозумієте, що головним її достоїнством є однакове почуття насичення, а кількість уживаних калорій абсолютно різне. Покуштувавши порцію, не перевищує розміри чайного блюдечка, Ви насититеся, але накопичення жиру в організмі не відбудеться. Знижене надходження калорій змусити Ваш організм правильно витрачати накопичені жирові відкладення, наявні у Вас.На протягом усього часу дотримання дієти «Блюдечко» дуже важливим стане психологічний аспект, так як багато людей абсолютно не можуть обходитися без вживання піци, шоколаду або смаженої картоплі. В виду цього люди змушені переривати дотримання дієти з-за заборон на вживання улюблених страв і продуктів. А меню дієти «Блюдечко» дає можливість вживання в їжу деякої кількості шматочків улюблених вкусностей.Продолжительность дієти «Блюдечко» не має конкретних строків її дотримання, її правила і вимоги можна виконати протягом тижня, двох і більше, без нанесення шкоди станом здоров'я. Рівно за один тиждень використання дієти «Блюдечко» Ви будете в змозі позбутися до п'яти кілограмів зайвої ваги тіла. А надалі скидання ваги збільшується на 40% порівняно з підсумками першої недели.Для початку вам необхідно знайти для використання в майбутньому чайне блюдце, діаметр якого не більше 10 сантиметрів, саме в ньому Ви будете розташовувати уживану їжу. Слід врахувати умову, що не варто будувати з їжі великі високі піраміди, а вся порція їжі не повинна вивалюватися з блюдця. Наприклад, порція каші, вміститься в блюдечку, повинна бути не більше трьох столових ложок. Деякі послаблення в дієті зовсім не означають того, що тепер Ви можете вживати одні лише солодкі десерти і шоколад. Страви, що включаються в раціон харчування дієти «Блюдечко» повинні бути різноманітними і корисними, харчування правильно збалансованим і повноцінним. У меню раціону харчування в обов'язковому порядку повинні бути включені різноманітні страви з круп, супи і бульйони, нежирні сорти м'яса і морської риби, знежирені кисломолочні продукти, курячі і перепелині яйця, свіжі овочі і фрукти в необмеженій кількості.Зразкове меню раціону харчування дієти «Блюдечко»Перший сніданок
На вибір:
- порція будь-якої каші, приготовленої на воді;
- свіжий знежирений сир;
- омлет, приготовлений з курячих або перепелиних яєць.
Другий сніданок
На вибір:
- будь-які свіжі фрукти та овочі;
- натуральний знежирений йогурт без солодких фруктових наповнювачів.
Обід: - порція вареного або приготованого в пароварці яловичого м'яса;
- будь гарнір зі свіжих або тушкованих овочів.
Полуденок: - будь-які фрукти в необмеженій кількості.
Вечерю
На вибір:
- порція нежирної морської риби, запеченої в духовій шафі;
- порція знежиреного сиру з додаванням невеликої жменьки родзинок і подрібнених волоських горіхів;
- велика порція свіжого фруктового салату з будь-яких фруктів на ваш вибір.
Під час дотримання дієти «Блюдечко» Вам надається хороша можливість іноді включати в раціон харчування деяку кількість смачних «шкідливостей», але не більше однієї порції в два-три дні. Не варто забувати про дотримання питного режиму, пийте більше зеленого несолодкого чаю, чаю на травах, які сприяють підвищенню тонусу всього організму.
|
