 Охочим позбавитися від зайвої ваги, але не мають великого кількість вільного часу для приготування дієтичних страв дуже підходить дієта під назвою «Бутербродних». При правильному дотриманні її вимог Ви зможете звільнити свій організм від 2-3 кілограмів зайвої веса.Специалисты-дієтологи радять користуватися пропонованою дієтою короткий час, а саме, не використовувати її частіше чотирьох днів на тиждень. А після місяця дотримання такого режиму харчування повинен мати місце місяць відпочинку, але при цьому повинні бути розумна помірність у кількості вживаних продуктів, та обмеження таких, які б сприяли найбільшому набору веса.Основным інгредієнтом бутербродной дієти є дієтичний малокалорійний хліб зерновий, висівковий, випечений з борошна грубого помелу. Найголовніше, щоб кількість загальної кількості вживаного хліба не перевищувала 500 граммов.Включенные в меню раціону харчування інші інгредієнти будуть укладатися на бутерброд тонким шаром з розрахунку всієї допустимої добової нормы.Для запобігання неприємних болісних нападів голоду і забезпечення легкої роботи всієї травної системи рекомендується розпланувати прийоми їжі так, щоб кожні дві години створювалася можливість хоча б легкого перекусу, але найголовнішим є те, щоб між всіма основними прийомами їжі не було проміжків часу рівні 4-5 часам.Распределение усіх вживаних продуктів на протязі усього дня дієти може бути довільним, але кількість їжі, що вживається у другій половині дня і перед нічним сном повинно бути в два рази меншим, ніж у ранковий і обідній час.Продукти для страв зразкового меню раціону харчування бутербродной дієти на один день: - 10 тонких скибочок дієтичного хліба;
- 200 грамів знежиреної сметани в чергуванні з знежиреними будь кисломолочними продуктами;
- одне відварене куряче або три перепелиних яйця;
- два невеликих шматочка відвареної або приготованої на пару пісного м'яса на вибір телятини, кролика, курки, індички;
- 100 грамів тунця;
- половина плоду авокадо або сім оливок;
- 15 грамів оливкової олії;
- два свіжі фрукти на Ваш вибір;
- будь-які свіжі овочі і городня зелень в необмеженій кількості.
Під час дотримання бутербродной дієти слід дотримуватися необхідний правильний питний режим. Протягом кожного дня дієти в обов'язковому порядку потрібно випивати, як мінімум півтора літра рідини, а саме мінеральної негазованої води, різних відварів трав без додавання цукру. За сніданком дозволяється випивати одну чашку неміцного натурального несолодкого кави або зеленого чаю з додаванням однієї чайної ложки натурального меду. Також добовою нормою соку буде вживання будь-якого фруктового соку в кількості однієї склянки, а овочеві соки дозволяється чергувати протягом одного дня диеты.Наибольший ефект схуднення можна отримати при одночасному дотриманні бутербродной дієти з активними заняттями фізичними навантаженнями, прогулянками свіжому повітрю, заняттями йогою і у фітнес-залі.У режиму харчування бутербродной дієти існують деякі протипоказанняБутербродних дієта може бути використана тільки дорослими людьми, що не мають яких-небудь захворювань шлунково-кишкового апарату та проявів харчової алергії. Також не рекомендовано її використання дітям, підліткам, вагітним жінкам і годуючим матерям. Для інших людей, що мають проблеми з надлишком зайвої ваги бутербродних дієта виявиться зовсім нешкідливою і дуже ефективною.
|
