Що таке дієта 1000 калорій?

Як зрозуміло з назви, дієта вимагає щоденного підрахунку калорій. Озброїтеся табличкою калорійності продуктів і можна складати собі меню.
Цієї дієти можна дотримуватися не більше 7 днів.
У перший день калорійність раціону – 600 ккал. У другій – 1000 ккал. У третій – харчуємося тільки сирими овочами та фруктами. Четвертий день – 1000 ккал. П'ятий день – їмо тільки свіжі фрукти і овочі. Шостий день – 600 ккал. Сьомий день – 1000 ккал.
Зразкове меню на 1000 ккал:
Вранці випиваємо 200 мілілітрів молока.
В 10 годин – ленч, з'їдаємо 50 грамів вареного м'яса або булочку, вагою 50 грамів, з скибочкою несолоної бринзи.
В 12 дня п'ємо чай або кава без цукру.
Обідаємо 200 г салату з капусти, огірків, помідорів, листового салату, солодкого перцю . Заправка – суміш з 1 ч. л. лимонного соку і ст. ложки ростить. масла. Салат можна замінити супом-пюре (200 грамів) з тих же овочів + шпинат і капуста. На друге – 150 г дієтичного сиру, або 150 грамів рибки, або 150 грамів тушкованого м'яса (яловичини, індички, телятини). Десерт – 1 яблуко.
Вечеряємо 150 грамами пісної вареної рибки або 100 грамами тушкованого пісного м'яса,200 г тушкованої стручкової квасолі (кабачків) або 150 вареної картоплі. В якості соусу можна використовувати 2 ст. ложки дієтичного йогурту. Закуска - яблуко.

Категория: Здоров'я і краса

| Теги: ккал

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: