Як уникнути проблем зі здоров'ям при роботі в офісі

Постійно працюючи в офісі, просиджуючи годинами нерухомо за монітором, раптом помічаєш, як погіршився зір, з'явилися незрозумілі болі в спині, руках, мігрень. Як не придбати цілий "букет" хвороб та уникнути проблем зі здоров'ям при роботі в офісі.
Зазвичай немає часу заглянути в спортзал, бажання займатися вдома теж відсутня, але тоді є можливість розминатися, зміцнюючи м'язи безпосередньо на робочому місці.
1. Спеціально поставте в годинах нагадування, щоб кожні три години розтирати, легко масажуючи, пальці, кисті і передпліччя, знімаючи напруга.
2. Якщо необхідно переміщатися з поверху на поверх, то неодмінно опинитесь від ліфта. Тільки пішки вгору і вниз, задаючи різний темп! Це стане відмінною профілактикою варикозу.
3. Кожні півгодини потягуйтеся прямо в кріслі, піднявши руки вгору, не забуваючи глибоко вдихнути і повільно видихнути.
4. щогодини відривайте ноги від підлоги, тримаючи, скільки вийде, горизонтально на вазі. Потім повільно опускаючи. Зробіть не менше 10 разів.
Вправи прості, але ефективні, якщо виконувати їх регулярно.

Категория: Здоров'я і краса

| Теги: офісі, повільно

Всього коментарів: 0