Як правильно лежати?

Ось вже здавалося б що вміє робити абсолютно кожен без винятку осіб, так це відпочивати - просто лежати або спати, але виявляється все не так просто і для того, щоб зберегти свій хребет здоровим і давати йому повноцінний відпочинок і лежати виявляється слід правильно. Третю частину всього свого життя людина витрачає на сон і відповідно проводить саме в лежачому положенні, і тому безумовно слід подбати і зробити так, щоб ці години лежання не принесли шкоди здоров'ю організму та станом скелета.
Для нормального положення під час сну і здорового і правильного лежання необхідно в першу чергу подбати про місце для сну - матрац та ліжко повинні бути такими, щоб їх конструкція максимально відповідала природним вигинів людського хребта і дозволяла приймати пози для сну. При цьому варто пам'ятати, що ліжко не повинна бути занадто м'якою.
Найбільш найкращою позою для лежання слід вважати сон на боці, при цьому одна нога повинна лежати на інший, а одна рука може бути покладена під голову. Особливо ця поза рекомендується тим, хто вже має якісь проблеми з хребтом.
У разі, якщо улюбленою позою для сну є поза сну на животі, то для зниження виникає в подібному положенні навантаження на поперековий відділ хребта бажано підкласти під живіт подушку.

Категория: Здоров'я і краса

| Теги: сну, лежати

Всього коментарів: 0