| Головна » Статті » Спосіб життя |
7 продуктів для гарного настрою
 У міжсезоння велика частина людей відчуває дратівливість, апатію, загальмованість, і допомогти повернути собі відмінне самопочуття можна не тільки за допомогою активного способу життя, але й певних продуктів, що діють на організм подібно до антидепресантів. Найбільш корисні для підняття життєвого тонусу продукти, що містять триптофан, амінокислоту, яка, потрапляючи в організм людини, перетворюється на так званий "гормон радості" - серотонін.Необхідні також продукти, багаті вітамінами групи В, РР, фолієву кислоту, а також містять такі мікроелементи, як магній, залізо і молібден. Для підняття настрою важливу роль відіграє і глюкоза, за допомогою якої в крові виробляється інсулін, а інсулін, у свою чергу, насичує клітини глюкозою, впливає на синтез серотоніну. Отже, сім головних продуктів для гарного настрою Рибу по праву можна поставити на перше місце завдяки великому вмісту в ній омега - 3 жирних кислот, які благотворно впливають не тільки на наш настрій, але і на роботу нервових клітин, мозку, судин. Сир твердих сортів багатий триптофаном, причому кілька скибочок сиру здатні забезпечити людину його добової потреби. Не дарма ж у міжсезоння так тягне з'їсти шматочок сиру, особливо в похмуру погоду. Сир містить менше триптофану, ніж сир, але тим не менше 150 грамів сиру в день додадуть "гормонів радості" нашому втомленому від зими організму. Крім цього сир багатий вітамінами групи В та дуже важливими амінокислотами, що регулюють роботу печінки. Ну і звичайно кальцій і фосфор, які зміцнюють наші кістки. Макарони з твердих сортів пшениці містять вуглеводи повільної дії, які дозволяють тривалий час відчувати ситість. Крім цього в них містяться фолієва кислота, вітаміни групи В, РР, залізо, кальцій і фосфор. Так що макарони давно реабілітовані дієтологами. Мигдаль можна віднести до природних антидепресантів, він містить магній, залізо, вітаміни РР і фолієву кислоту, але не слід забувати про високої калорійності мигдалю і не надто ним захоплюватися. Шоколад безумовний лідер у піднятті настрою, буває досить з'їсти пару скибочок, як світ починає бачитися в кращому світлі. У шоколаді багато молібдену і заліза, але не останнє місце займає його смак і чудовий запах. Свіжі ягоди, солодкі фрукти, сухофрукти, мед віднесемо до категорії солодощі, завдяки високому вмісту глюкози і простих вуглеводів, які дуже швидко всмоктуються в кров, вони швидко піднімають настрій, і від сезонної депресії не залишиться сліду. Звичайно ж, харчування має бути збалансованим, але якщо ви будете частіше включати ці сім продуктів в свій раціон, це піде тільки на користь, покращиться настрій, з'явиться легкість і радість життя. Будьте здорові! | |
| Категория: Спосіб життя
|
|
| Всього коментарів: 0 | |