Гімнастика особи

Для підтримки тонусу шкіри, поряд з косметичними засобами і самомасажем, ефективно застосовувати гімнастику мімічних м'язів обличчя. Гімнастика мімічних м'язів обличчя складається з комплексу вправ.
Перша вправа: щільно закривати очі, пауза (рахувати до трьох); потім широко розкривати очі; пауза. Вправу повторити 5 разів.
Друга вправа: щільно закривати і широко відкривати очі, притримуючи біля зовнішніх кутів очей круговий м'яз ока вказівним і середнім пальцями.
Третя вправа: підтягувати нижню повіку до верхнього століття, дивлячись уперед; пауза 2 секунди; після паузи розслабити повіки, опускаючи його.
Четверта вправа: голову тримати прямо, повільно обертати очима по колу спочатку вліво, потім вправо, вправу повторити 4-5 разів.
П'яте вправа: дивитися вперед; повільно переводити очі вліво; пауза; потім переводити очі в початкове положення.
Четверте і п'яте вправи слід повторювати послідовно, переводячи очі вліво, вправо, вниз та вгору.
Всі п'ять вправ зміцнюють очні м'язи, зменшують набряклість під очима, тонізують шкіру, перешкоджають утворенню зморшок.
При подвійному підборідді, в'ялості шкіри, отвислых щоках можна рекомендувати наступний комплекс вправ:
Перша вправа: вдих через ніс, сильно розширюючи і розтягуючи крила носа; видих через рот.
Друга вправа: зуби зімкнуті; вдих через рот: кути рота різко відтягуються в сторони; видих через ніс.
Третя вправа: зуби зімкнуті; вдих через рот; видих через рот, витягнувши губи в трубочку, або через правий або лівий кут рота.
Четверта вправа: зуби сом--батоги, вдих через рот; видих через рот, надуваючи щоки.
П'яте вправа: вдих через ніс з втягуванням щік, видих через рот.
Шосте вправа: повільний вдих через ніс, закинувши голову назад; видих через рот, голова повертається в початкове положення.
Сьоме вправа: при вдиху через ніс максимальний нахил голови в напрямку правого плеча; плече не піднімати; голова повертається в початкове положення при видиху через рот; вправа повторюється також в протилежному напрямку.
Восьме вправа: круговий поворот голови - спочатку справа наліво, потім у зворотний бік.
Дев'яте вправа: при вдиху через ніс максимальний поворот голови вправо, при видиху через рот повернення у вихідне положення; вправа повторюється також в протилежному напрямку.
Всі перераховані вправи необхідно проводити щодня. У перших сеансах вправи повторюються по 2-3 рази, в подальшому - до 10 разів за сеанс. Окремі вправи, наприклад, 6, 7 і 9, при подвійному підборідді і обвислих щоках можна робити до 20 разів за сеанс.

Категория: Профілактика

| Теги: через, вправа

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: