Чому нам не до сну?

Розповідає завідувач поліклінікою по лікуванню сну, лікар-психіатр Олег Шумейко
Хороший сон - це одна з ознак здоров'я. А серед сучасних людей, емоційно перевантажених, обділених свіжим повітрям і радістю руху, абсолютно здорова людина - рідкість. Кожну ніч мільйони чоловіків, жінок і дітей неспокійно рухаються в ліжку. Щоранку безліч невыспавшихся починають новий день не в формі.
Численні наукові дослідження, проведені в різних країнах світу, виявили, що в сучасному стресовому світі інсомнія (безсоння) поширена набагато ширше, ніж передбачалося: мільйони людей "кують" з півночі без сну. Жінки частіше за чоловіків страждають безсонням, з віком частота скарг на поганий сон зростає і досягає у літніх людей 50%.
Безсоння - поняття, яке об'єднує різні стани. Вона означає нездатність спати, незважаючи на те, що обставини це дозволяють. Можуть бути скарги на труднощі засипання, часті пробудження в протягом ночі або на раннє пробудження з неможливістю знову заснути. Протягом дня присутні скарги на сонливість і втому, дратівливість і зниження концентрації.
Первинна безсоння - це тривалі порушення нічного сну, для яких немає інших конкретних причин (психосоматичних або органічних).
Вторинна безсоння може бути пов'язана з цілим рядом патологічних станів:- соматичними захворюваннями,- органічними захворюваннями центральної нервової системи,- афективними (найчастіше депресія) і тривожними порушеннями - психічними захворюваннями,- надмірним або неправильним застосуванням ліків,- болем та іншими порушеннями чутливості. (Біль сама по собі не дає виспатися, а безсоння, в свою чергу, ще більше знижує больовий поріг і його переносимість - виникає зачароване коло.)- специфічними порушеннями сну (так, синдром неспокійних ніг, який може бути причиною порушень сну, що проявляється у вигляді незрозумілих болів, неприємних відчуттів затікання та свербежу в ногах, позбавитися від яких можна лише рухом ніг).
Однак найбільш частими причинами безсоння є психологічні проблеми: домашні турботи і тривоги, родинні або виробничі конфлікти, фізична і розумова перевтома. У цих випадках безсоння найчастіше проходить при зміні та поліпшення ситуації. Але нерідко вона зберігається і після вирішення конфліктів і проблем.
При порушенні сну рекомендуються вечірні прогулянки, тепла ванна на ніч, створення тиші і темряви під час сну, сон при невисокій температурі в кімнаті. Корисно випити перед сном склянку теплого молока з медом, чай з заспокійливими травами. Засипанню сприяють рахунок цифр, приємні спогади та подання (наприклад, шум моря, шелест листя тощо), прослуховування приємної музики та ін
Зазвичай людина, ігноруючи тривожні симптоми, викликані хронічним недосипанням, не поспішає звернутися до лікаря. В результаті, як наслідок, йому доводиться отримувати тривалу медикаментозну та психотерапевтичну допомогу.
В даний час проводяться дослідження з поліпшення властивостей існуючих препаратів і створення нових аналогів з скороченим періодом напіввиведення, що дозволило б зменшити тривалість дії цих засобів і уникнути небажаних відчуттів на наступний ранок після прийому. Важливо знати, що препарати нового покоління сімейства не-бензодіазепінів, наприклад, "Амбиен CR", "Ноктурно", "Стилнокс", зазвичай не дають побічних ефектів у вигляді сонливості наступного дня і практично не викликають звикання. Вони сприяють швидкому засипанню і ідеально підходять тим, хто страждає хронічним безсонням і часто прокидається протягом ночі.

Категория: Лікар відповідає

| Теги: сну, Безсоння

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: