Головна » Статті » Дієти
Помаранчева дієта
Однією з найбільш позитивних, легко переносяться дієт є помаранчева дієта. З її допомогою ви зможете без особливих зусиль не тільки позбутися від надмірної ваги тіла, а й зарядитися прекрасним настроєм на весь день. У холодну зимову пору року ми найбільше схильні до нападів депресивних станів. А помаранчева дієта, яку в народі ще називають «сонячної», допоможе Вам позбутися відчуття мерзлякуватості і поганого настроения.Однако слід зазначити, що такий метод схуднення зовсім неприйнятний для тих людей, у яких є захворювання шлунково-кишкового апарату підшлункової железы.Основными продуктами, включеними в меню раціону харчування помаранчевої дієти, будуть яскраві сонячні фрукти - помаранчева хурма і мандарини. Ці чудові фрукти мають у своєму складі масу корисних вітамінів, бета-каротин і пектинові веществаС такими красивими сонячними фруктами ви зможете худнути з великим задоволенням, ніколи не випробувавши нападів голоду і стресу від того, що вам доведеться вживати якісь види ваших улюблених продуктів. Ви з подивом зможете усвідомлювати, що вам вже зовсім не хочеться борошняних, солодких, солоних і гострих блюд.Оранжевая дієта передбачає дотримання всього лише однієї вимоги. Воно полягає в тому, щоб якомога більше вживати крім плодів хурми, мандаринів та інших фруктів і овочів помаранчевого і жовтого кольорів. Але це зовсім не означає, що якщо ви захочете якимось чином урізноманітнити меню свого раціону харчування шляхом включення до нього та інших фруктів і овочів, то це буде під забороною. Зовсім навпаки, тільки вам слід пам'ятати, що включаються в раціон харчування фрукти і овочі, в обов'язковому порядку повинні бути оранжевого кольору і не містити крохмалистих сполук. Наприклад, з овочів дозволені до вживання морква, гарбуз і помідори помаранчевого і жовтого кольорів. А з фруктів до хурмі та мандаринам можна додавати апельсини і грейпфрути, папайю і ананас.

Перший варіант зразкового меню раціону харчування помаранчевої дієти

Перший сніданок:
  • два відварених курячих яйця, зварених круто;
  • чотири мандарина середніх розмірів.
Другий сніданок:
  • одна невелика стигла хурма.
Обід:
  • один невеликий шматок відвареної або приготованої на пару пісної морської риби або курячого філе;
  • одна порція овочевого салату з вареної моркви;
  • один грейпфрут;
  • чотири мандарина середніх розмірів.
Полуденок:
  • одна невелика стигла хурма.
Вечеря:
  • один великий апельсин;
  • одна невелика стигла хурма;
  • чотири мандарина середніх розмірів.
За дві години до нічного сну:
  • одна стигла хурма;
  • одна чашка несолодкого трав'яного чаю з додаванням однієї чайної ложечки натурального бджолиного меду.
впродовж всього періоду дотримання помаранчевої дієти заборонені до вживання копчені, жирні, солоні, смажені страви та продукти, цукор і солодощі, деякі хлібобулочні вироби, алкогольні і газовані напої, шоколад, картофельДлительность помаранчевої дієти становить не більше десяти-дванадцяти днів. Не варто продовжувати дотримання помаранчевої дієти довше зазначеного срока.Оранжевая дієта дуже позитивна, оскільки включені в меню раціону харчування яскраві насичені продукти оранжевого кольору зможуть зарядити Вас бадьорістю і прекрасним настроєм на цілий день.

Яскраві помаранчеві і жовті продукти, дозволені для включення в раціон харчування помаранчевої дієти:

  • хурма;
  • апельсин;
  • жовті яблука;
  • гарбуз;
  • манго;
  • курага;
  • помідори оранжевого кольору;
  • грейпфрут;
  • жовтки курячих яєць;
  • кукурудза;
  • мандарин;
  • солодкий перець оранжевого кольору;
  • морква;
  • папайя;
  • абрикос;
  • червона риба;
  • деякі види зернових.
Вибір включаються продуктів помаранчевого і жовтого кольорів визначено цінними корисними речовинами, які відповідають за помаранчевий колір, а саме пектини і бета-каротин. Бета-каротин є хорошим стимулятором підтримки імунної системи, він нормалізує зір, покращує стан шкірних покривів. Пектини відповідають за нормалізацію обміну речовин. Крім усього іншого, такі яскраві, «сонячні» продукти сприяють поліпшенню і підвищенню сексуальної активності людини.

Другий варіант зразкового меню раціону харчування помаранчевої дієти


День перший
Сніданок:
  • 200 грамів свіжої тертої моркви;
  • 200 грамів гарбузової каші, приготовленої на воді;
  • 150 грамів натурального йогурту.
Обід:
  • 300 грамів гарбузового супу-пюре, приготованого на овочевому бульйоні;
  • невеликий шматок відвареної або приготованої на пару пісної яловичини;
  • одна порція овочевого салату з помаранчевих помідорів і солодкого перцю оранжевого кольору;
  • маленький шматочок чорного хліба.
Вечеря:
  • 250 грамів рагу, приготованого з гарбуза, моркви з додаванням невеликої кількості ріпчастої цибулі і часточки часнику.
Перед нічним сном:
  • один стакан нежирного молока або кефіру.

День другий
Сніданок:
  • 250 грамів вівсяної каші, приготовленої на воді;
  • одна порція овочевого салату, приготованого з гарбуза з додаванням соку лимона і апельсина.
Обід:
  • 300 грамів гарбузового супу;
  • невеликий шматок відвареної або приготована в пароварці морський нежирної риби;
  • морквяні оладки зі сметаною 10% жирності.
Вечеря:
  • два яблука, запечених в духовій шафі;
  • 100 грамів нежирного сиру.
Перед нічним сном:
  • один стакан нежирного молока або кефіру.

День третій
Сніданок:
  • одна порція вівсяної каші, приготовленої на нежирному молоці;
  • одна порція овочевого салату з моркви, яблука з додаванням соку лимона і невеликої кількості натурального меду.
Обід:
  • одна порція овочевого супу;
  • 200 грамів гарбузових оладок зі сметаною 10% жирності.
Вечеря:
  • невелика відварна або приготована в пароварці куряча грудка;
  • порція гарніру з тушкованою моркви;
  • один грейпфрут.
Перед нічним сном:
  • один стакан нежирного молока або натурального йогурту.

Третій варіант зразкового меню раціону харчування помаранчевої дієти


День перший
Сніданок:
  • два відварених курячих яйця;
  • мандарин і апельсин.
Обід:
  • 50 грамів твердого сиру;
  • одна порція салату зі свіжої тертої моркви з додаванням соку лимона;
  • 7 плодів кураги і половинка плоду манго.
Вечеря:
  • одне відварене куряче яйце;
  • два абрикоса і один апельсин.

День другий
Сніданок:
  • 150 грамів нежирного сиру;
  • 30 грамів твердого сиру;
  • одна невелика чашка несолодкого натурального чорного кава.
Обід:
  • 250 грамів відвареної або приготованої в пароварці лосося;
  • 200 грамів свіжого апельсинового соку.
Вечеря:
  • 150 грамів свіжого або консервованого ананаса;
  • дві хурми;
  • одне яблуко жовтого кольору.

День третій
Сніданок:
  • одна порція гарбузової каші, приготовленої на нежирному молоці;
  • невелика чашка зеленого чаю з додаванням однієї чайної ложки натурального меду.
Обід:
  • 150 грамів твердого сиру;
  • один грейпфрут.
Вечеря:
  • омлет, приготовлений з двох курячих яєць;
  • одна невелика чашка несолодкого зеленого або трав'яного чаю з додаванням чайної ложки натурального меду.

День четвертий
Сніданок:
  • одна порція кукурудзяної каші, приготовленої на воді;
  • два абрикоса і один плід папайї;
  • одна чашка несолодкого зеленого чаю.
Обід:
  • 200 грамів відвареної або приготованої в пароварці лосося.
Вечеря:
  • 150 грамів свіжого або консервованого ананаса;
  • один апельсин, один грейпфрут і одне яблуко жовтого кольори.
Категория: Дієти
| Теги: порція, обід
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *: