Головна » Статті » Дієти
Освіжаюча дієта
Освіжаюча дієта для схуднення відноситься до категорії низькокалорійних, вона дозволить Вам позбавитися від 1-2 кілограмів всього за один день. Починати дотримання цієї програми схуднення слід в благодатний літній період, коли в широкому асортименті починають з'являтися свіжі ягоди, фрукти і овощи.Благодаря використання освіжаючої дієти Ви позбудетеся від декількох зайвих кілограмів і поліпшите метаболічний процес в організмі, зарядитеся енергією і гарним бадьорим настроєм. З-за того, що правила дієти потрібно дотримуватися досить короткий відрізок часу, переносити її умови Ви будете легко.Такой варіант низькокалорійної дієти слід дотримуватися всього один день два рази в неделю.Свежие фрукти і овочі мають у своєму складі велику кількість волокон клітковини, які, потрапляючи в шлунок, заповнюють його і викликають у людини відчуття повного насичення. Клітковина, опинившись в кишечнику здатна добре очистити його від накопичених шлаків і токсинів. Як наслідок прискорюються обмінні процеси організму, поліпшується загальний самочувствие.На протягом 2-3 місяців два рази в тиждень Ваш раціон харчування повинен складатися тільки зі свіжих овочів і фруктов.Для ще більшого збільшення втрати ваги дозволяється організовувати собі різнопланові розвантажувальні дні (огіркові, фруктові, ягідні, кавунові, персикові). Насправді всі фрукти і овочі містять чималу кількість води, і тому в них набагато легше відбувається розчинення білків і вуглеводів. Крім цього в їжі такого роду є велика кількість мінеральних солей і ферментів, які полегшують в організмі процеси засвоєння і переварювання всіх поживних і корисних речовин. Такі овочі як листя салату, редис, білокачанна капуста, томати і огірки дозволяється вживати в необмеженій кількості. Також можна в необмеженій кількості вживати свіжі ягоди, городню зелень, і при цьому Ви не тільки не видужаєте, а навпаки скинете зайву вагу. Отримати більш високий результат схуднення, максимально швидкими темпами, можливо, повністю відмовившись від вживання картоплі, гарбуза і бананов.Перерывы між основними прийомами їжі повинні бути не більш двох часов.Полное відсутність жирів змусить Ваш організм звільняти жирові відкладення, а такі види фруктів як ананаси, ківі, лимони, апельсини, мандарини здатні прискорити процес схуднення. Додавання в салати, чай, соки подрібненого імбирного кореня, також здатне прискорити метаболічний обмін організму.

Приблизний зразок меню раціону харчування освіжаючої дієти


Варіант перший
Перший сніданок:
  • один стакан знежиреного молока кислого з однією чайною ложкою натурального меду.
Другий сніданок:
  • будь-які свіжі фрукти в необмеженій кількості.
Обід:
  • 200 грамів салату зі свіжих огірків, томатів, білоголової капусти, салатного перцю і зелені кропу і петрушки;
  • один склянку свіжого апельсинового соку.
Вечеря:
  • 200 грамів вівсяної каші з жменькою будь-яких свіжих ягід, дрібно порубаних волоських горіхів і однією чайною ложкою натурального меду;
  • один банан.

Варіант другий
Перший сніданок:
  • 200 грамів свіжого фруктового салату, приготованого з банана, винограду яблука і груші.
Другий сніданок:
  • одна стигла хурма;
  • склянку несолодкого м'ятного чаю.
Обід:
  • чашка вегетаріанського і борщів зелених;
  • невелика тарілка салату, приготованого з дрібно нарізаного плоду авокадо, подрібнених огірків, оливок і червонокачанної капусти;
  • порція рагу з моркви, ріпчастої цибулі, кабачків, кабачки і гарбузи.
Полуденок:
  • дві великі скибочки кавуна або одна маленька стигла диня.
Вечеря:
  • дві запечених картоплини;
  • невелика чашка свіжого салату, складеного з салатної зелені, огірків, болгарського перцю з приправою з лимонного соку і будь-якого рослинного масла.
В меню перекусів дозволяється включати свіжі яблука, листя селери і свіжі огурцы.На наступний день слід утримуватися від вживання хлібобулочних виробів, жирів тваринного походження, цукру, кондитерських виробів і натуральної чорної кави. Дозволені до включення в раціон харчування всі види овочів, фруктів, нежирна морська риба, будь-яке рослинне масло, перепелині та курячі яйця, усі сорти круп'яних виробів.
Категория: Дієти
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *: