| Головна » Статті » Дієти |
Як позбутися від харчової залежності?!
| Навіщо мені порпатися в своїх дитячих переживаннях? Що мені це дасть? Відповідаю: Якщо ви відчуваєте свою залежність від їжі, значить це реальність вашої сьогоднішнього життя. Причому впевнена, що у багатьох сферах свого життя - на роботі, в сім'ї, в колі друзів - ви доросла, врівноважена, успішна, вас поважають колеги, друзі люблять і слухаються діти. Більш ніж менше. Але у відносинах з їжею ви частіше в програші. Таке відчуття, що всередині вас живе якійсь злий, той нещасний, то переляканий Жуван, який змушує вас накидатися на їжу, вимагає тонни шоколаду, труситься від виду і запаху свіжоспеченої здоби, грубо зневажає вашу потребу залишатися стрункою і моложавою. Спроби обмежити його апетити - таблетками для схуднення», дієтами, заборонами - раз від разу провалюються.... Або дають тимчасовий результат. Чому? Та тому що Жуван ріс і розвивався всередині вас все життя. І сформувався він у вашому ранньому дитинстві як ваш захисник і рятівник. Мама тебе ігнорує? Пожуй, полегшає... Мама постійно кричить і сердиться? Пожуй, полегшає... Хтось тебе відкинув або налякав? Пожуй, полегшає... У міру дорослішання вашого Жуван допомагав у важких ситуаціях. Його влада зміцнювалася і зростала. Але в якийсь момент він став вас напружує і дратує. Тому що за його захист і підтримку доводиться платити своєю надмірною вагою, соромом на пляжі, програшами в пошуках любові, втратою задоволення від свого тіла... З тих пір, як ви почали формувати свою Дорослу частину, її потреби мають серйозні розбіжності з вимогами Жевуна. Ви хочете стати стрункою і привабливою - Жуван нашіптує: «Як страшно!» І упаковує вашу красу в жировій панцир... Ви хочете добитися уваги і визнання - Жуван тут як тут - «Їж побільше! Чим ти будеш БІЛЬШЕ, тим помітніша» І т.д. і т.п. Фрейд дав гарне визначення психіці. Психіка - це інструмент примирення різноспрямованих прагнень і бажань і вироблення компромісних рішень. Але якщо ви досі відчуваєте свою залежність від Жевуна, значить вашому внутрішньому Дитині важко домовитися з вашої Дорослої частиною. Він відчуває ваше відкидання, свою беззахисність... І за звичкою спирається на Жевуна. І щоб навчитися підтримувати і заспокоювати свою дитячу частину, потрібно дорыться до першопричин, усвідомити потреби своєї маленької дівчинки і дати їй відчуття безпеки. Ви пишете: «Дайте мені рекомендації, які допоможуть швидко і ефективно впорається з моїми харчовими проблемами» Відповідаю: Готових рецептів, які допомагають швидко і ВСІМ, у мене немає. Мені самій важко змиритися зі своєю недосконалістю. Але моя доросла частина уникає дачі неправдивих обіцянок. Якщо б я оголосила себе Магом і Чаклуном, це була б інша історія. Але реальність така, що я - один з вас. Я боролася зі своєю харчовою пристрастю все свідоме життя... Перепробувала купу способів - аж до магії, чессловоJ Але найпродуктивнішим способом для мене виявилася психологія. А психологія наполягає, що залежність можна перемогти, але для її подолання потрібно багато працювати. Або однієї, або з професійною підтримкою. Але якщо харчова залежність переслідує вас роки, швидкі перемоги - це міф... Я писала вже про свідоме та несвідоме. Так от, навіть якщо ви свідомо хочете змінитися, несвідоме чхати хотіло на цю «брижі на воді». Воно буде вперто триматися за свої звички і панцирі. Нове завжди лякає... А раптом позбудемося Жевуна і все піде прахом???? Але якщо ми наполегливо будемо домагатися свого, ми просунемося і отримаємо СТАБІЛЬНИЙ результат. Хочу запропонувати вам доповнення. Вправа: Спробуйте намалювати свого Жевуна. Кольоровими фломастерами або олівцями. Коли закінчите, побудьте і поговоріть з ним або з нею) - бажано вголос. Подбайте про свою безпеку - домашні можуть відреагувати на Вашу розмову з малюнком переляком за вашу душевну здоровьеJ Скажіть Жевуну відверто, що Ви думаєте про його участь у Вашому житті. Попросіть його поменше втручатися у Ваше «сьогодні». Додайте, що Ви вже самі в змозі про себе піклуватися. Якщо Ви зважитеся на це вправа, і воно пройде без сильного опору, використовуйте його по можливості, коли на Вас накочує напад «поганого апетиту». Ще раз спасибі за зворотній зв'язок - чекаю нових запитань, побажань і конструктивну критику. Захочете поділитися своїми результатами - буду рада. Ще раз спасибі за зворотній зв'язок - чекаю нових запитань, побажань і конструктивну критику. Захочете поділитися своїми результатами - буду рада. До зустрічі, пишіть Іра Лопатухина | |
| Категория: Дієти
|
|
| Всього коментарів: 0 | |