Фруктова дієта

Фрукти - це найвдаліший і кращий варіант продуктів для застосування їх в дієтах. Фрукти, природний джерело клітковини, мінеральних речовин і різних вітамінів, такі необхідні для здоров'я людини. Завдяки цьому фруктова дієта не може нашкодити вашому організму, і більш того принесе тільки користь.

Переваги фруктової дієти

Великий вміст клітковини у фруктах - це особливий «інструмент» для дієти. Рослинна клітковина впливає на виведення з організму шкідливих речовин і токсинів. Клітковина ускладнює засвоюваність їжі в шлунково-кишковому тракті, що створює відчуття ситості і таким чином знижується аппетит.Вариант фруктовий дієти дуже сподобається ласунам. У складі практично всіх фруктів є природний цукор - фруктоза.Наличие в продуктах солодкого смаку допоможе, любителям солоденького, уникнути психологічного дискомфорту - постійного супутника практично всіх диет.Присутствие достатнього асортименту фруктів у дієті урізноманітнює раціон харчування і дає організму необхідну йому енергію, легкість і жизнерадостность.Употребление свіжих фруктів перешкоджає перетворенню вуглеводів в жири і накопичення їх в органах і тканинах організму. У плодах фруктів знаходяться речовини, що перешкоджають гнильним процесам і бродіння в шлунково-кишковому тракті. Завдяки фруктам організм позбавляється від токсинів і шкідливих речовин, що покращує стан шкіри і волосся. Людина виглядає свіжим і помолодевшим.Что б отримати максимальний ефект від фруктової дієти, необхідно правильно її проводити.

Три ключових моменту дієти, які визначають її успіх:

перше - необхідно виключити висококалорійні фрукти з великим вмістом цукрів і фруктози - це виноград і банани. З цієї ж причини не варто використовувати в даній дієті і сухофрукти.
друге - якщо їсти фрукти в необмеженій кількості, то можна отримати зворотний ефект. Вживати щодня можна не більше одного кілограма фруктів.
третє - вкрай важливо вживання великої кількості звичайної чистої води. Велика кількість води в союзі з фруктовою клітковиною виводить з організму шкідливі речовини і токсини, що виключає вторинне отруєння.

Пропонуємо вам три варіанти фруктової дієти.

Перший варіант - це триденна фруктова дієта

У перший день
На сніданок: будь-яких ягід двісті грамів, пластівці будь-яких цільнозернистих злаків сто граммов.На обід: два шматочки свіжого ананаса.На вечеря: відварна грудка птиці сто сімдесят грамів плюс листовий салат. За бажанням два нектарина і один апельсин.
На другий день
На сніданок: знежирений йогурт сто грамів, два шматочки дыни.На обід: салат зі свіжих фруктів заправити знежиреним йогуртом (один апельсин, один ківі і полуниця двісті гр.).На вечеря: відварна грудка птиці сто сімдесят грамів плюс невелика порція салату з овочів (салат полити лимонним соком або натуральним оцтом). На десерт фреш з половини грейпфрута плюс дві сливи.
Третій день
На сніданок: одна третину літра знежиреного кефіру або несолодкого йогурту. Кілька шматочків арбуза.На обід: ягідно-фруктове пюре (чашка полуниці і один банан) заправити соком з яблок.На вечеря: запечена або відварна нежирна морська риба сто сімдесят грамів двісті грамів капусти на гарнір (брюссельської). Фруктовий фреш.

Другий варіант - це семиденна фруктова дієта

Цей варіант дієти дозволяє включати в щоденне меню на гарнір будь-які каші з цільнозернистих злаків зварених на воді. Виключаються цукор і сіль. Переважні такі свіжі фрукти - зелене яблуко, лимон, апельсин, ківі, манго і груша.
Одноденне меню тижневої дієти на фруктах
На сніданок: фруктовий салат (будь-які свіжі фрукти заправити соком лимона).На обід: запекти двісті грамів будь-якого нежирного м'яса плюс овочі або грудку птиці і відварений рис плюс салат зі свіжих овощей.На вечеря: салат зі свіжих фруктів і ягод.Между прийомами їжі рясно і часто необхідно вживати чисту воду (до двох літрів в день). Можна пити мінеральну воду без газу.

Третій варіант - це ще одна триденна фруктова дієта

Це простий, але більш жорсткий варіант фруктової дієти. Раціон харчування дозволяє вживати всі три дні лише фрукти в асортименті (не більше одного кілограма за день), виключаючи заборонені виноград і банани. Можна фруктові фреші. П'ємо велика кількість очищеної води або мінералки (без газу).

Категория: Дієти

| Теги: фруктів, дієти

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: