Головна » Статті » Дієти
Дієта «Річна фігура»
Для процесу схуднення літня пора підходить, як ніяка інша пора року. Тепла погода, що сприяє довгого часу проведення на свіжому повітрі, наявність натуральних овочів і фруктів перетворює всі три літні місяці в ідеальний час для дотримання дієт. Адже саме влітку жінкам так хочеться похвалитися своєю стрункою красивою фигурой.Диетологи радять спробувати використовувати дієту під незвичною назвою «Літня фігура». Варто тільки посидіти на дієті всього 12 днів, як Ви легко і просто зможете скинути 7-8 кілограмів. А щоб втрачені кілограми не повернулися до Вас, необхідно повертатися до звичного харчування постепенно.Основой дієти «Річна фігура» служать продукти рослинного походження, що містять невелику кількість калорій, багато вітамінів і мікроелементів, чудово насичують организм.Соблюдая умови дієти «Літньої фігура», Ви ніколи не будете відчувати почуття голоду. Але суворе табу накладається на вживання солодких, жирних, копчених страв. Всі страви, включені в меню раціону харчування дієти «Річна фігура» найкраще готувати в відвареному або приготованому в пароварці вигляді мінімальну кількість часу. Вживання рідини під час використання дієти «Літньої фігура» ніяк не обмежується.

Зразкове меню п'ятиденного раціону харчування дієти «Річна фігура»


Перший сніданок
Варіанти на вибір:
  • чашка несолодкого чаю або натуральної кави без додавання молока;
  • два невеликих крекеру.
  • чашка натурального несолодкого кави;
  • жменю дрібно нарізаних сухофруктів і волоських горіхів.
  • чашка несолодкого чорного чаю;
  • 30 грамів вівсяних пластівців, залитих 100 грамів нежирного молока.

Другий сніданок
Варіанти на вибір:
  • 150 грамів знежиреного сиру з невеликою жменею свіжих ягід.
  • 200 грамів знежиреного кефіру або натурального йогурту з додаванням свіжих ягід полуниці і малини.
  • 200 грамів натурального йогурту з дрібно порізаними свіжими фруктами;
  • жменька мигдалевих горіхів.
До будь-якого вибраного Вами одному варіанту меню сніданку дозволяється додавання 150 грамів свіжого капустяного салату з дрібно нарізаною зеленню кропу і петрушки і чотирьох варених перепелиних яиц.Обед:
  • порція овочевого супу;
  • 200 грамів відвареної або приготованої на пару морської риби.
Полуденок:
  • 200 грамів свіжих ягід;
  • свіжі фрукти в необмеженій кількості.

Вечеря
Варіанти на вибір:
  • невеликий шматок відвареної нежирної яловичини;
  • порція свіжого салату з помідорів, зелених яблук, моркви з додаванням оливкової або кукурудзяної олії і соку лимона.
  • дієтична мусака;
  • невелику скибочку житнього хліба.
У наступні п'ять днів дієти «Річна фігура» добове меню попередніх днів слід додати 200 грамів відвареного білого рису, 100 грамів малосольного лосося і 25 грамів чорного шоколада.В останні два дні дієти «Річна фігура» необхідно включати в раціон харчування тільки капустяний суп. Перед вживанням його слід збити в блендері з додаванням знежиреної сметани. Пити його в кількості 200 грамів слід кожні дві години. Крім цього щодня дозволено вживання 200 грамів свіжих сезонних ягід.

Рецепт приготування вегетаріанської дієтичної мусака

Необхідно шматочками нарізати баклажани, молоді кабачки, цибуля, морква, помідори та солодкий перець. В антипригарній ємності слід пропарити всі нарізані овочі у власному соку без додавання рослинного масла і жиру. В кінці приготування додати печериці, часточку часнику, трохи чорного меленого перцю, солі і маленьку жменю перемелених в кавомолці волоських горіхів. При бажанні дозволяється виключити з інгредієнтів меню деякі страви і якийсь один нелюбимий продукт.
Категория: Дієти
| Теги: фігура», дієти
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *: