Дієта на місяць

Основним правилом дієти на місяць є те, що після зриву в якийсь період ніяких голодувань бути не повинно. Продовжуйте з перерваного місця рухатися дальше.Если вам раптом захотілося з'їсти шматочок торта або щось ще, зробіть це, але тільки вранці. За один день набрані зайві калорії можна израсходовать.Утром - перший прийом їжі, постарайтеся влаштувати до 12 годин дня. Останній прийом їжі не пізніше 19 годин вечера.Количество випитої рідини за весь день не більше 1,5 літрів. Якщо випивати більше цього, то жир йти не буде, а якщо зменшити дозу, то не буде відбуватися процес вимивання продуктів розпаду і токсинів, може відразу ж розболітися голова. Дозволяються до вживання всі овочі, крім картоплі. Але свою перевагу віддавайте китайської капусти, болгарського перцю, огірків, буряка, моркви, білокачанної капусте.Накануне, перед початком місячної дієти, останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 16 години. Купіть хороший антицелюлітний крем, щоб не було провисання шкіри. З 1 по 20 день дієти мазати кремом всі небажані частини тіла вранці й ввечері. Потім 10 днів всього один раз, потім місяць через день.

Місячна дієта рекомендує наступну методику і раціон харчування

Перший, другий і третій дні
Вранці: 150 грамів води з додаванням 7 крапель соку лимона і однієї столової ложки меду. Всю суміш ретельно розмішати і випити. Через 15 хвилин випити чашку чаю або кави без додавання сахара.Обед: відварна курка без шкіри з будь-якими овочами. Разом з гарніром все повинно не перевищувати 500 граммов.Ужин: 200 грамів капусти залити 300 грамами води без додавання солі, варити 20 хвилин. Все це випити за 30 хвилин, не торопясь.Таким чином, ви здійсните підготовку організму до якихось обмежень без шкоди для шлунково-кишкового такту і успішно сгоните зайву воду.
Четвертий день
На ваш вибір: півкілограма знежиреного сиру і півлітра кефіру за 5 прийомів або ж по 60 грамів сиру з 9% жирністю та по 200 грамів молока за 5 прийомів.
П'ятий день
На весь день: п'ять штук відварених картоплин в мундирі і півлітра кефіру.
Шостий день
На весь день: півкіло вареної яловичини або птиці і півлітра кефіру.
Сьомий день
На весь день: півкіло сиру і півлітра кефіру.
Восьмий день
На весь день: півкіло сметани і півлітра кефіру.
Дев'ятий день
Весь день: необмежена кількість сухофруктів (за винятком родзинок, він сприяє метеоризму) і півлітра кефіру.
Десятий день
На весь день: півлітра кефіру і один літр води.
Одинадцятий день
На весь день: півтора літра мінеральної води («Боржомі», «Єсентуки»).За всі ці дні ви втратите близько 5 кілограмів. Для того, щоб не було втрати м'язової маси, прямуємо далі.
Дванадцятий день
Ранок: чашка несолодкого чая.Полдень: 100 г м'якого сиру або 50 грамів твердого сыра.Обед: одне яйце відварене круто і чай без додавання сахара.Полдник: невелику кількість сиру або несолодкого йогурта.Ужин: 100 грамів відвареного м'яса або курки, 200 грамів салату з овочів з додаванням рослинної олії.
Тринадцятий і чотирнадцятий дні
Сніданок: чашка чаю або кави без додавання цукру і 100 грамовий шматочок сыра.Обед: одне яйце, зварене круто, 150 грамів відвареного м'яса, курки або риби, 30 грамів твердого сыра.Ужин: 200 грамів відвареного м'яса або курки (щоб не співпало з обіднім меню), невелика тарілка салату з овочів із зеленню і лимонним соком.Перед сном: випити неміцно заварений чай з м'яти.
П'ятнадцятий день
На весь день: 60 грамів сиру і 200 грамів молока або 500 грамів сиру і 500 г кефіру, все це розділити на 5 прийомів.
З шістнадцятого по двадцять другий дні
Прийоми їжі кожні дві години: 8-10-12-14-16-18 .Утро: одна чашка чаю або кави без додавання сахара.Или інший вариант8 годин: одна чашка кофе.10,12,14,16 годин: 100 грамів їжі і 50 грамів кефира.В 18 годин вечора: випити всю решту норму кефіру.
Шістнадцятий день
На весь день: 400 грамів, запеченого в духовій шафі картоплі в мундирі і 500 грамів однопроцентного кефіру.
Сімнадцятий день
На весь день: 400 г сиру і 500 г кефіру.
Вісімнадцятий день
На весь день: 400 г будь-яких фруктів (крім бананів і винограду) і півлітра кефіру.
Дев'ятнадцятий день
На весь день: 400 грамів відвареної курки без шкіри і без додавання солі і пів-літра кефіру.
Двадцятий день
На весь день: 400 г будь-яких фруктів (крім бананів і винограду) і півлітра кефіру.
Двадцять перший день
На весь день: півтора літра мінеральної негазованої води. Можна попередньо відкрити пляшку з водою на ніч.
Двадцять другий день
На весь день: 400 г будь-яких фруктів (крім бананів і винограду) і півлітра кефира.К цього часу ви вже досить схуднете. Для того, щоб результати були закріплені і не було в подальшому збільшення у вазі прямуємо далі.
Двадцять третій день
Ранок: одна чашка кави без додавання сахара.Обед: два отварный яйця, капуста, тушкована на рослинному маслі і один стакан томатного сока.Ужин: невеликий шматок вареної риби.
Двадцять четвертий день
Ранок: одна чашка кави без цукру і один сухарик.Обед: шматок відвареної або обсмаженої риби, овочевий салат з капусти з додаванням рослинної масла.Ужин: 200 грамів вареної яловичини, один стакан кефіру.
Двадцять п'ятий день
Ранок: одна чашка кави без додавання цукру і один сухарик.Обед: обсмажений у рослинному маслі кабачок, яблоки.Ужин: два варених яйця, 200 грамів вареної яловичини, овочевий салат з капусти з додаванням рослинної олії.
Двадцять шостий день
Ранок: одна чашка кави без додавання сахара.Обед: одне сире яйце, три відварених терті моркви з додаванням рослинного масла, 15 грамів твердого сыра.Ужин: будь-які фрукти в необмеженій количестве.Двадцать сьомий деньУтро: одна сира терта морква з додаванням соку лимона.Обед: один великий шматок відвареної або смаженої риби, один стакан томатного сока.Ужин: будь-які фрукти на ваш вибір в необмеженій количестве.Двадцать восьмий деньУтро: одна чашка кави без додавання сахара.Обед: половина вареної курки без шкіри, овочевий салат зі свіжої капусти або моркви з додаванням рослинної масла.Ужин: два варених яйця, один стакан сирої моркви з додаванням рослинної олії.
Двадцять дев'ятий день
Ранок: одна чашка чаю без додавання сахара.Обед: 200 грамів вареної яловичини, фрукти в необмеженій количестве.Ужин: продукти, запропоновані до вживання в один з днів з 23 по 29 (крім 25 дня).
Тридцятий день повністю повторює двадцять дев'ятий день.

Тридцять перший повністю повторює двадцять восьмий.

Тридцять другий повністю повторює двадцять сьомий день.

Тридцять третій повністю повторює двадцять шостий день.

Тридцять четвертий повністю повторює двадцять п'ятий день.

Тридцять п'ятий повністю повторює двадцять четвертий день.
Після цього необхідно харчуватися раціонально, але не зловживати чимось, не займатися переїданням, тоді ваш вага завжди буде надовго стабільним.

Категория: Дієти

| Теги: без, день

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: