 Основною метою дієти «Дренаж» є позбавлення організму від надлишків накопиченої рідини, в свою чергу це призведе до хорошим показникам швидкого схуднення. Тривалість дієти «Дренаж» складає всього шість днів. За цей порівняно невеликий проміжок часу, дотримуючись експрес-раціон цієї дієти, Ви зможете легко позбутися 3-4 кілограмів зайвої ваги тела.Однако, для того щоб легко досягти таких високих результатів Вам на цей термін доведеться зовсім забути смак солі. Сіль має негативну здатність затримувати рідину в організмі людини. Але, без шкідливої білої спеції, на превеликий жаль, всі страви меню вашого обіднього столу стануть прісними і здадуться несмачними. Вам належить обманювати свої рецептори смаку і робити їжу більш цікавою. Для цього можна просто поливати її соком лимона, обсипати дрібно нарізаною городньої зеленню, солодким болгарським перцем.Повністю відмовившись від вживання солі, не варто забувати і про інших існуючих правилах дієтології, а саме: - вживання їжі не менше п'яти разів на день;
- для приготування продуктів використовуйте пароварку або вживайте їх у відвареному вигляді;
- зав один прийом їжі вживайте не більше 300 грамів їжі;
- повна заборона на перекуси після шести годин вечора.
Запам'ятайте, що дієта «Дренаж» призначена в першу чергу, вивести зайву рідину з організму, але це зовсім не означає, що за цим слід зменшення кількості випитих напоїв. Навпаки, дотримуючись правила цієї дієти ні в якому разі не можна обмежувати себе в прийомі рідини, нормою є незмінні 2-2,5 літра в день. Без солі вся рідина. Кількість рідини, выпиваемое Вами протягом дня, добре очистить Ваш організм і покине його. Найголовніше необхідно підбирати не містять цукру і газу напої, наприклад, столову мінеральну воду без газу, зелений чай, чаї на травах.Зразкове меню шестиденного раціону харчування дієти «Дренаж»
День перший
протягом всього дня необхідно з'їсти п'ять свіжих огірків і помідорів з чергуванням через одну годину.
День другий
Перший сніданок: - одне відварене куряче яйце;
- половина одного свіжого огірка.
Другий сніданок: - один середній грейпфрут або апельсин.
Обід: - невеликий шматочок білого м'яса вареної курки або індички, приготований на пару;
- свіжий овочевий салат з червонокачанної капусти, помідорів «Черрі», корнішонів, солодкого перцю з додаванням дрібно нарізаної зелені кропу, базиліка, петрушки і невеликої кількості рослинного масла і соку лимона.
Полуденок: - один апельсин або грейпфрут.
Вечеря: - будь-які свіжі овочі або салат, приготовлений на їх основі.
День третій
Перший сніданок: - невеликий тост з житнього хліба;
- 100 грамів знежиреного сиру з додаванням нарізаною гілочки кропу і петрушки;
- свіжі томати.
Другий сніданок:Обід: - середній шматочок нежирної морської риби, приготована в пароварці;
- овочевий салат, приготований з різноманітних свіжих сезонних овочів із заправкою з рослинної олії і бальзамічного оцту.
Полуденок:Вечеря: - середня порція гречаної каші;
- порція свіжого овочевого міксу з томатів, зеленого горошку, огірків, болгарського перцю з додаванням дрібно нарізаної зелені і невеликої кількості рослинного масла і яблучного оцту.
День четвертий
протягом всього розвантажувального бурякового дня слід вживати тільки одну велику відварну буряк, яку Ви розділите на п'ять рівних порцій. На вечерю дозволяється випити одну склянку несолодкого зеленого чаю і з'їсти один будь-який свіжий фрукт несолодких сортів.
День п'ятий
Перший сніданок: - три перепелиних яйця, зварених круто;
- половина свіжого огірка.
Другий сніданок:Обід: - шматок вареної курки або індички, приготована в пароварці;
- порція свіжого овочевого салату з білокачанної капусти, томатів, огірків, солодкого перцю з додаванням дрібно нарізаної зелені і невеликої кількості рослинного масла і соку лимона.
Полуденок: - апельсин або грейпфрут середнього розміру.
Вечеря: - будь-які свіжі овочі або салат, приготовлений на їх основі.
День шостий
Перший сніданок: - 100 грамів знежиреного сиру з дрібно нарізаною городньої зеленню.
Другий сніданок: - одна велика стигла груша або апельсин.
Обід: - середнього розміру шматочок нежирної морської риби, приготована в пароварці;
- порція свіжого овочевого міксу, складеного з капусти броколі, шпинату, огірків, болгарського перцю з додаванням дрібно нарізаної зелені та десертної ложки рослинного масла і бальзамічного оцту.
Полуденок:Вечеря: - тушковані овочі з мінімальною кількістю оливкової олії і різної зелені.
дієти «Дренаж» існують обмеження у її застосуванні. Її не можна дотримуватися тим людям, у яких існують проблеми з серцево-судинною системою, присутні часті загострення шлунково-кишкових захворювань і цукрового діабету.
|
