 Напевно, всім давно відомо, що позбавитися від зайвої ваги домогосподаркам найважче. Хто як не вони найбільше піддаються спокусам покуштувати всякої смакоти. Перш ніж приступити до дотримання дієти для домогосподарок завжди намагайтеся дотримувати наступні правила: Намагайтеся ніколи не доїдати за вашими домочадцями. Такий вид економії не призведе до гарного результату. Якщо вам шкода викидати продукти, що залишилися в сміттєве відро, то віддайте їх вашим сусідам, які мають домашніх тварин. Під час прийому їжі вживайте їжу тільки з тарілок маленького розміру. Маса порцій на таких тарілках буде меншою, і спочатку ви обов'язково захочете щось перекусити між основними прийомами їжі. Така проблема легко вирішується. Для цього замість додаткової порції основного блюда випийте одну склянку мінеральної негазованої води або з'їжте одну жменьку будь-яких горіхів. В недалекому майбутньому ваш шлунок швидко звикне до такого режиму харчування, і ніколи не буде просити добавки. Ні в якому разі не пробуйте на смак їжу під час її приготування. Це зовсім небезобидное заняття, так як ви не можете враховувати калорій вживаної їжі, а малий об'єм їжі тільки посилить ваш апетит. Але цілком можна скористатися одним корисним радою: спробувавши їжу на мову, швидко виплюньте її і сполосніть рот водою. Вживайте їжу разом з домочадцями, але завжди готуйте для себе їжу окремо від усіх.Існує два варіанти дієти для домогосподарок. Меню першого варіанту дієти більш жорстке. Автори цієї дієти радять жінкам, які вирішили його застосовувати більше одного тижня, бути особливо уважним та намагатися іноді чергувати його з меню іншого варіанту дієти. Наприклад, ви два дні харчуєтеся з раціону харчування першого варіанту дієти, а на третій день вибираєте страви, що входять до меню другого варианта.Суть дієти домогосподарок полягає в тому, що слід вживати їжу кожні дві години, але невеликими порциями.Практически у ній немає таких продуктів, які піддавалися б жорсткого виключення, але все ж солодкі та борошняні страви слід виключити з раціону харчування. Варто відзначити, що ви можете самі скласти свою індивідуальне меню, яке має бути корисним і містити мала кількість калорійних продуктов.Соблюдать вимоги дієти домогосподарок по годинах можна і одну-два тижні, і один місяць, а потім зробити перерву на певний час і знову закріпити результат. За один місяць дотримання дієти домогосподарок ви зможете позбутися від п'яти до десяти кілограмів зайвої ваги.Зразкове меню раціону харчування дієти для домогосподарок по годинах
Перший варіант
7:00 - одна чашка натуральної кави або несолодкого зеленого чаю.
9:00 - салат з однієї натертої великий моркви з додаванням лимонного соку.
11:00 - фрукти на ваш вибір (груша, яблуко, персик, грейпфрут).
13:00 - один невеликий шматок зернового хліба, намазаний тонким шаром вершкового масла;
- 100 грамів відвареної або приготованої на пару нежирного яловичого м'яса або курки.
15:00 - одне відварене куряче яйце:
- 100 грамів твердого сиру;
- 150 грамів знежиреного сиру.
17:00 - порція свіжого овочевого салату, приготованого з білокачанної капусти, огірків, помідорів з додаванням однієї десертної ложки оливкової олії.
19:00 - маленька жменька будь-яких сухофруктів, попередньо вимочених в гарячій воді.
21:00 - один стакан нежирного кефіру або натурального йогурту.
Другий варіант
7:00 - 100 грамів гречаної каші;
- половина плоду грейпфрута і яблуко;
- один стакан знежиреного молока.
9:00 - 150 грамів слив або вишень
11:00 - невелика порція вегетаріанського супу-пюре.
13:00 - 200 грамів будь-якого овочевого салату;
- один шматочок житнього хліба;
- 30 грамів будь-якого плавленого сиру зі зниженим вмістом жиру;
- один стакан нежирного йогурту.
15:00 - один стакан мінеральної негазованої води і одна маленька гілочка петрушки або селери.
17:30 - один стакан компоту, приготованого з сухофруктів.
18:30 - одна порція вегетаріанського супу.
19:00 - один шматок відвареної або приготованої на пару пісної риби або курки;
- порція овочевого салату із зелених овочів;
21:00 - один стакан нежирного кефіру.
22:00 - одне яблуко, груша, персик;
- один стакан несолодкого чаю з трав.
|
